महिलाहरु मा फलाम को कमी को लक्षण र उपचार को तरिकाहरु

आइरनको कमी भनेको महिलाहरूले भोग्ने सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू मध्ये एक हो। निस्सन्देह, शरीरका धेरै कार्यहरू कार्यान्वयन गर्नको लागि फलाम महत्त्वपूर्ण र आवश्यक खनिजहरू मध्ये एक हो, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भनेको रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादन हो। सम्पूर्ण शरीरमा अक्सिजन, र पाचन सुविधा दिने इन्जाइमहरूको अंश पनि हो,

फलामको कमी हुनु भनेको शरीरले रगतमा हेमोग्लोबिनको सामान्य स्तर कायम राख्न असमर्थ हुनु हो।

जसले शरीरका विभिन्न कार्यमा बाधा पु¥याउँछ र यो लक्षण महिलामा धेरै कारणले हुने गर्दछ ।

गर्भावस्था:

गर्भावस्थाको समयमा महिलालाई फलामको आवश्यकता बढ्छ र भ्रूणको पोषण र वृद्धि गर्न रगतको अतिरिक्त मात्रा उत्पादन गर्न र स्तनपानको समयमा फलामको आवश्यकता बढ्छ।

महिनावारी:

महिलाको महिनावारीको समयमा धेरै मात्रामा रगत गुम्ने गर्छ, जसले गर्दा शरीरमा आइरनको कमी हुन्छ । थकान: स्वस्थ कोशिकाहरूको कम संख्याको परिणामको रूपमा थकित र थकित महसुस; जसरी शरीरले हेमोग्लोबिन उत्पादन गर्न फलामको प्रयोग गर्छ, जसले अक्सिजन ढुवानी गर्छ, र जब फलामको कमी हुन्छ, स्वस्थ कोशिकाहरूको उत्पादनमा असंतुलन हुन्छ।

लापरवाही:

शरीरमा फलामको कमीले स्नायु सभामा परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ, जसले कुनै चीजप्रति उदासीनता निम्त्याउँछ।

फोकसको कमी:

यो स्वास्थ्य लक्षण र असंतुलन को परिणाम को रूप मा स्नायु विधानसभा परिवर्तन, एकाग्र गर्न कठिनाई र कार्यहरु ठीक तरिकाले गर्न को लागी।

सास फेर्न कठिनाई:

फलामको कमीले रगतमा अक्सिजनको कमी हुन्छ, जसले थोरै प्रयास गर्दा थकान र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। छाला पहेंलो हुनु:

फलामको कमीको कारण स्वस्थ रक्त कोशिकाहरू, र रक्त प्रवाह कम हुन्छ, जसले छालाको रंगमा परिवर्तन निम्त्याउँछ।

मांसपेशी दुख्ने: फलामको कमीले व्यायाम गर्दा मांसपेशी दुख्छ।

व्यायाम गर्न कठिनाइ: शरीरमा आइरनको कमीले धेरै मेहनत नचाहिने साधारण व्यायाम गर्ने क्षमता कम हुन्छ।

भाँचिएको नङ: नङ सजिलै भाँचिन्छ र फलस्वरूप भंगुर हुन्छ।

पिसाबको रङमा परिवर्तन: फलामको कमीले आन्द्राले खानेकुराको रङ सोस्ने गर्छ र यो पिसाबको रङमा प्रतिबिम्बित भएर रातो हुन्छ।

बारम्बार संक्रमण:

विशेष गरी श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूको सन्दर्भमा सजिलै सङ्क्रमित हुनु। शरीरको तापक्रम कायम राख्न कठिनाइ: चिसो हात र खुट्टा हुन्छ, यो चिसो नियन्त्रण गर्न असमर्थ छ। अन्य लक्षणहरू: जस्तै छिटो मुटुको धड्कन, मुखको दुबै छेउमा दरार देखिने, जिब्रो दुख्ने र सुन्निने, र कपाल झर्नु।

महिलालाई चाहिने फलामको मात्रा १४ देखि १८ वर्ष उमेरका केटीको शरीरलाई दैनिक १५ मिलिग्राम चाहिन्छ भने १९ देखि ५० वर्षका महिलालाई दैनिक १८ मिलिग्राम चाहिन्छ र गर्भवती महिलामा यो मात्रा बढ्छ । 14 मिलीग्राम प्रति दिन, पोषण पूरकहरू लिनु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनकि फलामको पूरकले केही औषधिहरूको प्रभावमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।