तौल घटाउन मद्दत गर्ने दुईवटा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

तौल घटाउन मद्दत गर्ने दुईवटा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

एक मेटाबोलिक वैज्ञानिकले तपाईलाई प्राथमिकता दिनको लागि महत्त्वपूर्ण बिन्दु हाइलाइट गरेको छ यदि तपाई प्रभावकारी रूपमा वजन घटाउन चाहनुहुन्छ भने

बेन बेकम्यान, पीएच.डी., इन्सुलिन प्रतिरोध र प्रायः अधिक तौल र मोटोपनासँग सम्बन्धित प्रणालीगत रोगहरूमा केन्द्रित अनुसन्धान सञ्चालन गरेका छन्।

पर्याप्त निद्रा

उनले आफ्नो अनुसन्धानमा पर्याप्त निद्रा सहित तौल घटाउनका लागि धेरै जादुई उपायहरू अपनाउन सल्लाह दिए, किनकि यो तौल व्यवस्थापनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि निद्राले शरीरमा हर्मोनको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

साथै, उनले नियमित व्यायाम कुनै पनि हिसाबले आवश्यक भए पनि राम्रो निद्रा नभई व्यायामले मात्रै अधिकतम फाइदा पुग्न नसक्ने बताए ।

रक्त शर्करा नियन्त्रण

जब यो आहारको कुरा आउँछ, बेकम्यानले खानेकुराको एउटा भागको बारेमा कुरा गरे जुन उनले भने कि सफल तौल नियन्त्रणको लागि "अत्यावश्यक" छ र त्यो रगतमा ग्लुकोज कम राख्नु हो।

विज्ञानले देखाएको छ कि यसको एउटा कारण यो हो कि जब रगतमा "ब्लड सुगर" भनेर चिनिने ग्लुकोजको स्तर धेरै बढी हुन्छ, तब शरीरले त्यो अतिरिक्त चिनीसँग के गर्ने भन्ने कुरा खोज्नुपर्छ र त्यसबेलामा अतिरिक्त चिनी रगत बोसोमा परिणत हुन्छ।

थप रूपमा, बेकम्यानले सुझाव दिन्छ कि प्रोटीन र स्वस्थ फ्याटहरूमा आहारमा ध्यान केन्द्रित गर्दा, चिनीको खपत सीमित गर्दा, रगतमा ग्लुकोज स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई दिनभर पूर्ण र ऊर्जावान महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

अन्य विषयहरू: 

ब्रेकअपबाट फर्किएपछि प्रेमीसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج