जिंकले भरपूर १० सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खानेकुराहरू जुन तपाईंले खानुपर्छ

जिंकले भरपूर १० सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खानेकुराहरू जुन तपाईंले खानुपर्छ

अत्यावश्यक खनिजको रूपमा, जिंकले शरीरका धेरै कार्यहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, जसमा प्रतिरक्षा समर्थन, चयापचय, हार्मोन नियमन, र सेल वृद्धि समावेश छ। जिङ्क युक्त खानेकुरालाई आहारमा समावेश गरेर, जिंकले दैनिक पोषण आवश्यकताहरू पूरा भएको सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। टाइम्स अफ इन्डियाका अनुसार, यहाँ जिंकमा धनी १० खानेकुराहरूको सूची छ जुन प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ:

1. नट

2. कद्दूको बीउ

3. Hummus

4. डेयरी उत्पादनहरू

5. रातो मासु

6. सम्पूर्ण अन्न

7. अण्डा

8. दाल

9. सूर्यमुखीको बीउ

10. कोदो

कोदो, जसलाई सामान्यतया ज्वार भनिन्छ, जिंकको ठूलो स्रोत हो। चामल र गहुँको तुलनामा मोती, औंला र बार्नयार्ड कोदोमा धेरै मात्रामा जिंक हुन्छ। कोदोको महत्वपूर्ण फाइदालाई प्रवर्द्धन गर्न संयुक्त राष्ट्रसंघको खाद्य तथा कृषि संगठन (FAO) ले गत वर्षलाई “International Year of Millet” घोषणा गरेको थियो।

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल