विद्यालयहरू फर्किँदा तपाईंको परिवारको प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई समर्थन गर्नुहोस्

विद्यालयहरू फर्किँदा तपाईंको परिवारको प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई समर्थन गर्नुहोस्

1- सुन्तला

सुन्तलामा भिटामिन सी हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीमा समग्र सकारात्मक प्रभाव पार्छ किनकि यसले रोगजनकहरू विरुद्ध शरीरको कोशिका अवरोधलाई समर्थन गर्दछ र फ्री रेडिकलहरूले हुने क्षतिलाई कम गर्छ। एउटा सुन्तलामा ६८ मिलिग्राम भिटामिन सी हुन्छ।

१- लसुन

इम्युनोलोजी रिसर्चमा प्रकाशित एक अध्ययनका अनुसार, लसुनले प्रतिरक्षा प्रणालीको अगाडि लाइनहरूमा रहेका म्याक्रोफेज र लिम्फोसाइटहरू जस्ता कोशिकाहरूलाई उत्तेजित गरेर प्रतिरक्षा कार्यलाई बढाउँछ।

२- अदुवा

अदुवा लामो समयदेखि यसको विरोधी वाकवाकी प्रभावहरूको लागि परिचित छ, तर यो प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि अनुकूल पनि हुन सक्छ। यद्यपि अदुवाले भाइरस वा ब्याक्टेरियामा प्रत्यक्ष आक्रमण गर्दैन, अनुसन्धानले देखाउँछ कि यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारणले यसले प्रणालीगत सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। जब शरीर कम सूजन हुन्छ, यसले रोगजनकहरूसँग आक्रामक रूपमा व्यवहार गर्दछ, र प्रतिरक्षा प्रणालीले कुनै पनि हानिकारक संक्रमणहरूसँग लड्न राम्रो काम गर्न सक्छ।

4- काली मिर्च

खुर्सानी, विशेष गरी रातो, सुन्तलालाई प्रति कप भिटामिन सी को अतिरिक्त 108 मिलिग्रामको साथ मात दिन्छ। भिटामिन सी को लागि सिफारिस गरिएको दैनिक मात्रा मात्र 75 मिलिग्राम हो।

5- बन्दकोबी

बन्दागोभीमा भिटामिन ए, ई र सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। क्लिनिकल मेडिसिनमा प्रकाशित 2018 अनुसन्धानका अनुसार गोभीमा पर्याप्त मात्रामा पाइने भिटामिन एले सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ।

6- टमाटर

टमाटरमा 25 मिलिग्राम प्रति कप भिटामिन सी हुन्छ। तिनीहरू भिटामिन ए र लाइकोपीनमा पनि प्रशस्त हुन्छन्, दुई एन्टिअक्सिडेन्ट जसले सूजन कम गर्छ (र धेरै प्रकारका क्यान्सरहरू रोक्न भूमिका खेल्छ)। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, पकाएको टमाटरबाट लाइकोपीन सजिलै शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ।

अन्य विषयहरू: 

ब्रेकअपबाट फर्किएपछि प्रेमीसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج