सही समयमा आफ्नो कफी पिउनुहोस्

सही समयमा आफ्नो कफी पिउनुहोस्

उठ्ने बित्तिकै एक कप कफीको साथ सुरु गर्नु धेरैको लागि बिहानको बानी मानिन्छ, तर के तपाईंले यो उत्तेजक पेय पिउने उपयुक्त समय के हो भनेर सोच्नुभएको छ? यसले तपाईंलाई लाभकारी प्रभावलाई लामो समयसम्म मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं क्याफिनमा खोज्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको लागि बढावा।

जवाफ जान्नको लागि, हामीले थाहा पाउनु पर्छ कि शरीरले प्राकृतिक रूपमा हरेक बिहान "कोर्टिसोल" स्राव गर्छ, जुन एड्रेनालिनसँगै तनाव हार्मोन हो। जसले हामीलाई ऊर्जा दिन्छ र हामीलाई ध्यान केन्द्रित र सतर्क राख्छ, तर वास्तवमा यसले क्याफिनमा हस्तक्षेप गर्दछ, त्यसैले तनाव हार्मोनको प्रभाव कम नभएसम्म पर्खनुले तपाईंलाई क्याफिनबाट बढी लाभ उठाउन मद्दत गर्नेछ।

यस सम्बन्धमा, इन्टरनेशनल हार्ट एण्ड लङ्ग इन्स्टिच्युटको सेन्टर फर रिकन्स्ट्रक्टिभ मेडिसिनका कार्डियोथोरासिक सर्जन स्टीफन गुन्ड्रीले भने: “एड्रेनालाईन जस्तै कोर्टिसोल पनि बिहान ४ बजेतिर बढ्न थाल्छ, जसले गर्दा तपाईं आफ्नो दिनको लागि तयार हुनुहुन्छ। दुबैले तपाईंको रगतमा चिनी (ग्लुकोज) बढाउँछ, त्यसैले तपाईंसँग प्रशस्त इन्धन उपलब्ध छ। यदि तपाईंले क्याफिनबाट प्राप्त हुने प्राकृतिक ऊर्जाको भीडमा थप्नुभयो भने, दुई उत्तेजकहरू वास्तवमा टकराउन सक्छन् र तपाईंलाई सामान्य भन्दा बढी चिन्तित महसुस गराउन सक्छन्," "बिजनेस इनसाइडर" वेबसाइटले रिपोर्ट गरेको अनुसार।

३ देखि ४ घण्टा

पोषणविद् ट्रेसी लकवुड बेकरम्यानले यसो भने: “क्याफिन र कोर्टिसोल पीकलाई अलग गर्नुको पछाडि केही विज्ञान छ ताकि तिनीहरू झगडा नहोस् र शरीरमा तनाव जस्ता नकारात्मक असरहरू नपरोस्। "तपाईं मूलतः कफीमा रहेको क्याफिनलाई एकल कलाकारको रूपमा चम्काउन र कोर्टिसोलको कडा प्रभावबाट प्रभावित नहोस् भन्ने चाहनुहुन्छ।"

त्यस्तै गरी, पोषणविद् लौरा सिपुलोले थपे कि दिनभरि गतिविधि सुनिश्चित गर्ने उत्तम तरिका क्याफिनको सहारा लिनु हो जब कोर्टिसोल स्तर कम हुन थाल्छ, जुन "ब्युँझिएको लगभग तीन देखि चार घण्टा पछि" हुन्छ।

यस तरिकाले, तपाईंले ऊर्जाको नयाँ बढावा पाउनुहुनेछ जब तपाईंको ऊर्जा स्वाभाविक रूपमा घट्न थाल्छ।