यहाँ सबैभन्दा लामो अवधिको लागि उमेर ढिलाइ गर्न दस रहस्यहरू छन्

यहाँ सबैभन्दा लामो अवधिको लागि उमेर ढिलाइ गर्न दस रहस्यहरू छन्

छालाको उमेर एक प्राकृतिक घटना हो जुन हामीले रोक्न सक्दैनौं, तर हामी यसलाई ढिलाइ गर्न सक्छौं, त्यसैले यस क्षेत्रमा उपयोगी चालहरू के हो?

१- छालालाई घामबाट जोगाउनुहोस्:

घामको अत्यधिक एक्सपोजरले छालालाई ठूलो नोक्सान पुर्‍याउँछ, किनकि पराबैंगनी किरणहरू छालाको गहिराइमा प्रवेश गर्छ र कोलाजेन र इलास्टिन फाइबरलाई नोक्सान पुर्‍याउँछ, जसले छालामा समयपूर्व बुढ्यौलीको लक्षण देखा पर्दछ। तसर्थ, घरबाट बाहिर निस्कँदा ३०SPF भन्दा कम सुरक्षा संख्या भएको र स्विमिङ पुल वा समुद्र तटमा जाँदा सुरक्षा संख्या ५०SPF भएको सन प्रोटेक्शन क्रिम लगाउन सिफारिस गरिन्छ।

२- अनुहारको हावभावमा ध्यान दिनुहोस्:

हामीले निरन्तर प्रयोग गर्ने केही अभिव्यक्तिहरूले हाम्रो अनुहारमा चाँडो चाउरीहरू सिर्जना गर्दछ, जस्तै भौं फराकिलो, अत्यधिक मुस्कान, वा पढ्दा हाम्रो आँखा साँघुरो... घरबाट बाहिर निस्कँदा सनग्लासहरू प्रयोग गर्न पनि सिफारिस गरिन्छ, किनकि यसले चाउरी पर्न मद्दत गर्दछ। आँखा वरपरको क्षेत्रमा दोहोरिने अभिव्यक्तिहरू कम गर्दै।

३- एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त आहार अपनाउनुः

एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुरा खाँदा फ्रि रेडिकलसँग लड्न र चाउरी पर्न ढिलाइ गर्न मद्दत गर्छ। बन्दकोबी, टमाटर, बीट, चेरी, खुबानी र हरियो चिया खानमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गरिन्छ, साथै ओमेगा 3 र 6 मा धनी खानाहरू (तिनीहरू स्वस्थ धमनीहरू र छालाको लोच कायम राख्ने बोसो हुन्)। तपाईले यसलाई पालक, एभोकाडो र फ्याटी माछा जस्तै सामन, टुना र म्याकरेलमा पाउन सक्नुहुन्छ।

4- हप्तामा एक पटक छाला एक्सफोलिएट गर्नुहोस्:

छाला यसको छिद्रहरूको विस्तार र समय संग लोच गुमाउने को लागी उजागर हुन्छ। साप्ताहिक एक्सफोलिएशन अपनाउँदा तिनीहरूको सतहमा जम्मा भएका मृत कोशिकाहरू र अशुद्धताहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, जसले गहिरो सफाई र तिनीहरूको चमकलाई हाइलाइट गर्न मद्दत गर्दछ, साथै तिनीहरूको चाउरी पर्न ढिलाइ गर्दछ। छालामा कठोर नहुने नरम एक्सफोलिएटिंग उत्पादन छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ।

५- धुम्रपान त्याग्नुहोस्:

सामान्य र छालामा निकोटिनको हानिकारक प्रभावको कारणले धुम्रपानले छालाको बुढ्यौलीको प्राकृतिक संयन्त्रलाई गति दिन्छ। यसले छालाको माथिल्लो तहहरूमा रक्त नलीहरू साँघुरो बनाउँछ, जसले कोशिकाहरूमा पुग्ने अक्सिजन र पोषक तत्वहरूको मात्रालाई सीमित गर्छ, र यसले छालालाई निसास्साउने र जीवन शक्ति गुमाउन सक्छ। धुम्रपानले चाउरीपनाको उपस्थितिलाई छिटो बनाउँछ र भिटामिन सीलाई नष्ट गर्दछ, जुन छालालाई कोलेजन उत्पादन गर्न आवश्यक छ, प्राकृतिक प्रोटीन जसले छालालाई यसको सबै लोच दिन्छ।

६- छालालाई बढी मॉइस्चराइज गर्ने:

छालाको सघन मॉइस्चराइजिङले यसलाई चिल्लो बनाउन र यसको कोमलता कायम राख्न भूमिका खेल्छ। त्यसैले, बिहान र बेलुका मोइस्चराइजर क्रीम प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, र सुख्खा र निर्जीव छालाको मामलामा यसलाई समृद्ध सूत्रमा छनोट गर्न सिफारिस गरिन्छ। छाला सफा गरेपछि बिहान र बेलुका डबल मोइस्चराइजिङ पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो छालामा मोइस्चराइजरको पहिलो तह लागू गरेर गरिन्छ, त्यसपछि यसको अर्को तह लगाउनु अघि लगभग 10 मिनेट पर्खनुहोस्। यो चरणले छालालाई यसको जीवन शक्ति कायम राख्न हाइड्रेसनको अतिरिक्त खुराक प्रदान गर्नेछ।

७- पर्याप्त पानी पिउनुहोस्:

दैनिक डेढ वा दुई लिटर पानी पिउनाले शरीरको विषाक्त पदार्थलाई सफा गर्न मद्दत गर्छ र यसले छालाको जीवन शक्ति र ताजापन गुमाउनबाट पनि बचाउँछ र त्यसमा चाँडो चाउरी पर्नबाट जोगाउँछ।

८- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्:

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि निद्राको कमीले छालाको बुढ्यौलीलाई गति दिन्छ। त्यसैले, यो सल्लाह दिइन्छ कि दिनको 8 घण्टा भन्दा कम सुत्नु हुँदैन, र राती सुत्नको लागि निश्चित समयमा सकेसम्म धेरै पालना गर्नुहोस् र बिहान उठेर। घन्टाको निद्राले छालाको आफैलाई मर्मत गर्ने र बाह्य आक्रामकताहरूबाट पुन: प्राप्ति गर्ने क्षमतामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले यसको लोचमा सुधार गर्न र यसमा फाइन लाइनहरू देखा पर्न ढिलाइ गर्न पनि योगदान गर्दछ।

९- अनुहारको व्यायाम गर्नुहोस्:

यी अभ्यासहरूले अनुहारको मांसपेशीहरूलाई कडा बनाउँछ र छालाको लचिलोपनलाई कायम राख्छ। तिनीहरूको निवारक भूमिका पनि हुन्छ जसले चाउरी पर्न ढिलाइ गर्छ। सबैभन्दा सजिलो र प्रभावकारी अभ्यासहरू मध्ये एक पङ्क्तिमा A, E, I, O, U, Y अक्षरहरूको संयोजनलाई दस पटक दोहोर्याउनु हो।

यस क्षेत्रमा पनि उपयोगी अभ्यासहरू: घुमाउरो अभ्यास जुन उभिएर सिधा पछाडि राखेर अभ्यास गरिन्छ र टाउकोलाई दायाँ तिर सार्दै दूरी हेरेर आधारभूत स्थितिमा फर्कनु अघि केही सेकेन्डको लागि रोकिन्छ र त्यसपछि यसलाई बायाँतिर सारिन्छ। र केहि सेकेन्डको लागि रोकिन्छ। यो व्यायाम 30 पटक दोहोर्याउन सिफारिस गरिएको छ।

१०- उपयुक्त नाइट क्रिम छनोट गर्ने:

यदि छाला रातको समयमा आफैलाई मर्मत गर्दैछ भने, यसको मतलब यो हो कि सही नाइट क्रीम छनोट गर्नाले यो कार्यलाई पूर्ण रूपमा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। छाला हेरचाह विशेषज्ञहरूले रेटिनोलमा समृद्ध साँझको क्रिम छनौट गर्न सिफारिस गर्छन्, जसले कोलाजेन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्नका साथै छालाको बलियोपन र जीवन शक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी