यहाँ मनोवैज्ञानिक आरामको लागि केहि अभ्यासहरू छन्

१- दस सेकेन्डसम्म टाउको माथि हात उठाउँदा मनोवैज्ञानिक शान्त हुन मद्दत गर्छ

२- अर्को हातको हत्केलामा मालिस गर्न एक हातको औंलाको प्रयोग गर्नुहोस्

3-मस्तिष्कलाई आराम दिन आँखा झिम्काउनु, किनकि 80% संवेदी उत्तेजना आँखाबाट आउँछ

4- 5 सेकेन्ड सम्म श्वास लिनुहोस् र त्यसपछि मुखबाट बाहिर निकालेर शान्त सास लिनुहोस्

५- परिवारका सदस्यलाई १० सेकेन्डसम्म अँगालो हाल्नु, यसले तनाव कम हुन्छ र तनाव कम हुन्छ

अन्य विषयहरू:

तपाईलाई बुद्धिमानीपूर्वक बेवास्ता गर्ने व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها