बेलुकाको खाना नछुटाउनुहोस्

बेलुकाको खाना नछुटाउनुहोस्

लेबनानी पोषण विशेषज्ञ कार्ला हबीब मुरादले यो खाना हराउने खतराको चेतावनी दिँदै रातको खाना खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ भनेर जोड दिए।

जसरी उनले आफ्नो इन्स्टाग्राम एकाउन्टमा पोस्टमा बताएकी छिन्, बेलुकाको खाना ढिलो खानु भन्दा राम्रो हुन्छ।

उनले यो खाना हराउने खतरा पनि संकेत गरे।

चिनी र बोसोको लागि ध्यान दिनुहोस्

यद्यपि, हामीले रातिको खाना ढिलो गर्ने निर्णय गरेमा रातमा धेरै चिनी र बोसो नखाने उनी सचेत गराउँछिन्।

उनले बताइन् कि त्यो खाना ढिलो गर्दा वास्तवमा पाचनमा असर पर्छ, किनकि एक व्यक्ति खराब पाचनबाट ग्रस्त हुन सक्छ, तर यो खाना नखानु भन्दा धेरै हल्का छ।

सुत्नु अघि 3 वा 4 घण्टा

शरीरले बेलुकाको खाना नपाउँदा भोलिपल्ट बिहानको खाजामा बढी क्यालोरी चाहिन्छ भन्ने कुराको कमी पूर्ति गर्नका लागि शरीरले खाएभन्दा धेरै क्यालोरी भएको खानेकुरा पनि माग्न सक्ने उनको भनाइ छ । ढिलो भए पनि साधारण रात्रिभोज।

यो उल्लेखनीय छ कि बेलुकाको खाना, भर्खरैको तथ्याङ्क अनुसार, प्रति दिन एक व्यक्ति द्वारा खाएको खानाको कुल मात्राको 20% प्रतिनिधित्व गर्दछ।

विशेषज्ञहरूले पनि यो सुत्ने समय अघि 3 वा 4 घण्टा लिनु पर्छ सल्लाह दिन्छ।

दण्डात्मक मौन भनेको के हो र यो अवस्थालाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?