तौल घटाउन कोलेजन को प्रयोग

तौल घटाउन कोलेजन को प्रयोग

मेडिकल न्यूज टुडेका अनुसार कोलेजेन पूरक (शरीरमा प्राकृतिक रूपमा पाइने प्रोटिन) तृप्तिलाई बढावा दिन, संयुक्त स्वास्थ्यलाई समर्थन गरेर र शरीरले बोसो भण्डार गर्ने तरिका परिवर्तन गरेर वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

कोलेजेन मानव शरीरमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रोटिनहरू मध्ये एक हो, र यो शरीरका सबै तन्तु र अंगहरूमा पाइन्छ। यसले संयोजी ऊतक, छाला, आँखा र हड्डीहरूलाई संरचना र समर्थन प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यो धेरै शारीरिक प्रक्रियाहरु को लागी आवश्यक छ, जस्तै निको, सेल र अंग वृद्धि, र चयापचय।

वजन घटानेको लागि कोलाजेन पूरकहरूमा रुचि बढेको छ, र जबकि वैज्ञानिक अनुसन्धानले तिनीहरू बीचको सीधा लिङ्क फेला पारेको छैन, त्यहाँ वजन घटानेको लागि कोलाजेनका केही सम्भावित फाइदाहरू छन्।

तृप्ति प्रवर्द्धन गर्नुहोस्

प्रोटिनको सेवन सन्तुष्टि र सन्तुष्टिको बिन्दुमा पूर्णताको भावनासँग सम्बन्धित छ। पेट भरिएको महसुस गर्नाले मानिसहरूले कम खान्छन्, जसले तौल घटाउन सक्छ। तर कोलाजेन तृप्तिलाई बढावा दिन अन्य प्रोटीन स्रोतहरू भन्दा कम प्रभावकारी हुन सक्छ।

र 2019 को अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले अधिक तौल भएका महिलाहरूलाई या त कोलाजेन सप्लिमेन्ट वा व्हे प्रोटिन दिए। नतिजाहरूले पत्ता लगायो कि कोलाजेन सप्लिमेन्ट लिने सहभागीहरूले व्हे प्रोटिन लिनेहरूको तुलनामा 8 हप्तामा बढी तौल घटाएको अनुभव गरे। अन्वेषकहरूले सुझाव दिएका छन् कि कोलाजेनमा बीसीएए र ट्रिप्टोफान समावेश नहुनुको कारण हो, ह्वी प्रोटीनमा भएका दुई पदार्थहरू तृप्ति र शरीरको संरचनामा सुधार ल्याउने।

जोर्नी दुखाइ कम हुन्छ

संयुक्त दुखाइले तपाइँको व्यायाम गर्ने क्षमतालाई सीमित गर्न सक्छ, जुन धेरै तौल घटाउने कार्यक्रमहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। र कोलेजेन जोर्नीहरूमा स्वस्थ संयोजी ऊतकको लागि आवश्यक छ, कोलाजेन पूरकहरूले संयुक्त स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसरी, कम दुखाइले शारीरिक गतिविधि बढाउन सक्छ र फलस्वरूप, वजन घटाउन सक्छ।

एमिनो एसिड जर्नलमा 2021 मा प्रकाशित एक व्यवस्थित वैज्ञानिक समीक्षामा, कोलाजेन पेप्टाइड पूरक व्यायामको साथ संयुक्त कार्यमा सुधार र दुखाइ कम हुन्छ, जसले सबै उमेरका खेलाडीहरूलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।

शरीरको बोसो घटाउने

प्रयोगशाला चूहोंमा अध्ययनहरूले देखाएको छ कि केहि कोलाजेन पेप्टाइड्सले शरीरले बोसो भण्डारण गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ। पोषण विज्ञान र भिटामिनोलोजीमा प्रकाशित 2021 प्रयोगशाला पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि 3-हप्ताको अवधिमा मुसालाई कोलाजेन पेप्टाइड्स दिँदा उच्च फ्याट आहारमा मुसाहरूको भिसेरल बोसोको क्षति हुन्छ। तर बोसो हानि शरीरको वजनमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित थिएन।

क्रोएसियाली मेडिकल जर्नलमा प्रकाशित २०२३ को पशु अध्ययनको नतिजाले मोटो मुसालाई अन्टार्कटिक जेलीफिस कोलाजेन पेप्टाइड्सको उपचार गर्दा बीएमआई, तौल र रगतमा चिनीको मात्रा घट्ने देखाएको छ।

12 मा गरिएको एक अध्ययनमा अन्वेषकहरूले मानिसहरूमा 2019 हप्तासम्म चलेको क्लिनिकल परीक्षणहरूमा पनि यस्तै नतिजामा पुगेका थिए। परिणामहरूले देखाए कि कोलाजेन सप्लिमेन्टहरू लिँदा शरीरमा बोसोको प्रतिशत र द्रव्यमानमा उल्लेखनीय कमी आएको थियो।

केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कोलाजेन पेप्टाइड्सले शरीरले कसरी बोसो भण्डारण र जम्मा गर्छ भन्ने सम्बन्धमा जीन अभिव्यक्तिलाई परिवर्तन गर्न सक्छ।

कोलेजन पूरक

कोलेजन पूरकहरू सामान्यतया गाई वा माछाको संयोजी ऊतकबाट व्युत्पन्न हुन्छन्। यो पाउडर, तरल, ट्याब्लेट वा गम को रूप मा उपलब्ध छ। त्यहाँ कोलेजनका 28 भरपर्दो स्रोतहरू छन्, तर वजन घटानेको लागि कुन प्रकार सबैभन्दा लाभदायक हुन सक्छ भनेर निर्धारण गर्न अनुसन्धानको कमी छ।

विशेषज्ञहरूले कोलाजेन सप्लिमेन्टलाई सुरक्षित मान्छन्। ड्रग्स इन डर्मेटोलोजीमा प्रकाशित 2019 व्यवस्थित समीक्षाले कोलाजेन सप्लिमेन्टहरूका लागि राम्रो सुरक्षा मार्जिनहरू फेला पारेको छ, उत्पादनहरू सम्मानित स्रोतहरूबाट प्राप्त गरिएका छन्।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी