XNUMX चरणहरूमा आफ्नो आँखाको हेरचाह गर्नुहोस्

एक नेत्र रोग विशेषज्ञले यी अभ्यासहरू सिफारिस गर्नुभयो, र तिनीहरू हामी प्रत्येकले अभ्यास गर्न योग्य छन् जसले आफ्नो डेस्कमा कम्प्युटर स्क्रिनमा घन्टौं बिताउँछन्। उहाँले तिनीहरूलाई 20-20-20 अभ्यासहरू भन्नुभयो:

पहिलो चरण: फोन वा कम्प्यूटरको स्क्रिन हेरेर बीस मिनेट बित्दा, यन्त्रबाट आफ्नो टाउको फर्काउनुहोस् र कम्तिमा 6 मिटर टाढा रहेको चीजलाई हेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यसले आँखाको लेन्सको फोकल लम्बाइ परिवर्तन गर्छ र तनावग्रस्त आँखाको लागि आवश्यक छ।

दोस्रो चरण: आँखा बन्द गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई ओसिलो बनाउनको लागि लगातार बीस पटकको लागि द्रुत क्रमशः खोल्नुहोस्।

तेस्रो चरण: आफ्नो समयको फराकिलो अनुसार बीस पाइला हिड्नुहोस्, प्रत्येक बीस मिनेट एकै स्थानमा बसेपछि यो अभ्यासले सम्पूर्ण शरीरमा रक्तसञ्चारलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्छ।