तपाईंको अवसादले तपाईंको शरीर भित्र गम्भीर रोगको संकेत गर्न सक्छ

यो युगको रोग हो, टेक्नोलोजी र सुविधाहरूले छोडेको छ, त्यसैले हामी प्रकृति र स्वस्थ जीवनबाट टाढा डिजिटल जीवनको भूलभुलैयामा संलग्न भयौं जसले हामीलाई रोग र थकान मात्र दियो।

तर तपाईलाई वास्तवमा थाहा नभएको कुरा यो हो कि यो अवसाद तपाईको शरीरमा महत्त्वपूर्ण तत्वको कमीको कारणले हुन सक्छ, तपाईले यो महसुस नगरीकन।
डिप्रेसनका लक्षणहरूले तपाईंको दिनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र केही व्यक्तिहरूको लागि तिनीहरू गम्भीर हुन सक्छन्, र तपाईंले कहिलेकाहीं बाँच्ने इच्छा गुमाउन सक्नुहुन्छ।

डिप्रेसनका धेरै कारण हुन्छन्

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि भिटामिन डीले मानसिक स्वास्थ्य र डिप्रेसनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ जुन भिटामिन डीले डिप्रेसनसँग सम्बन्धित मस्तिष्कका क्षेत्रहरूमा कार्य गर्दछ, तर मस्तिष्कमा भिटामिन डीले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा अझै पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन।

 पछिल्लो अनुसन्धानले रगतमा भिटामिन डीको कम स्तर र डिप्रेसनका लक्षणहरू बीचको सम्बन्ध देखाएको छ। यद्यपि, यसले स्पष्ट रूपमा देखाएको छ कि भिटामिन डीको कम स्तरले अवसाद निम्त्याउँछ, वा व्यक्तिको लागि भिटामिन डीको कम स्तर अवसाद हो।
भिटामिन डीको कमी पनि डिप्रेसनको मूडमा योगदान गर्ने धेरै कारकहरू मध्ये एक हुन सक्छ।
त्यहाँ अन्य धेरै चीजहरू हुन सक्छन् जसले डिप्रेसन निम्त्याउँछ, जसको मतलब यो भन्न गाह्रो छ कि जब डिप्रेसन सुधार हुन्छ यो सुधारको कारण भिटामिन डी हो।

अध्ययन र अनुसन्धानमा भएका सबै भिन्नताहरूको कारण, र यो क्षेत्र अपेक्षाकृत नयाँ भएकोले, अवसादको उपचारमा भिटामिन डीको भूमिकाको बारेमा निश्चित हुन धेरै गाह्रो छ।

यदि तपाइँ डिप्रेसनमा हुनुहुन्छ र तपाइँमा भिटामिन डीको कमी भएको शंका गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउने वा तपाइँलाई कुनै हानि पुर्‍याउने सम्भावना छैन। यद्यपि, तपाईंले आफ्नो लक्षणहरूमा पनि कुनै सुधार नदेख्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईंले यो सुनिश्चित गर्नुपर्छ कि भिटामिन डीले अन्य उपचार वा एन्टीडिप्रेसेन्ट औषधिहरू प्रतिस्थापन गर्दैन।

डिप्रेसन भनेको के हो?

हामी सबैले हाम्रो जीवनमा निश्चित समयमा दुःखी महसुस गर्छौं।
अधिकांश समय, यी भावनाहरू एक वा दुई हप्ताको सम्भावित अवधिको लागि रहन्छ।

अवसाद को लक्षण
उसले जीवनमा रुचि गुमाउँछ।
निर्णय गर्न वा फोकस गर्न गाह्रो हुन्छ
प्रायः दुःखी महसुस गर्नुहोस्
थकान महसुस हुनु र अनिद्राबाट ग्रस्त हुनु
उसले आफैमा विश्वास गुमाउँछ
अरूलाई बेवास्ता गर्छ

यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू छन्, र यदि तिनीहरू केहि हप्ता भन्दा बढी रह्यो भने, तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

के कारणले डिप्रेसन हुन्छ ?

अवसाद को कारणहरु
डिप्रेसनका धेरै कारण हुन्छन् । कहिलेकाहीँ त्यहाँ एक मुख्य कारण हो, जस्तै परिवारको सदस्यको मृत्यु, तर कहिलेकाहीँ विभिन्न चीजहरूले भूमिका खेल्न सक्छ।
र त्यो व्यक्ति अनुसार फरक हुन्छ।

यहाँ अवसादको मुख्य कारणहरू छन्:

तपाईंको जीवनमा ठूलो परिवर्तन
तपाईंको जीवनमा प्रमुख परिवर्तनहरू, जस्तै तलाक, जागिर परिवर्तन, घर परिवर्तन वा प्रियजनको मृत्यु।

शारीरिक रोगहरु

विशेष गरी क्यान्सर जस्ता जीवन-धम्की दिने रोग, गठिया जस्ता पीडादायी अवस्थाहरू र थाइरोइड ग्रन्थी जस्ता हर्मोन समस्याहरू।

आपतकालीन अवस्था

अत्यधिक आनन्द वा तनाव, उदाहरणका लागि।

शरीर प्रकृति
कतिपय व्यक्तिहरू अरूको तुलनामा डिप्रेसनको शिकार हुने देखिन्छ।

त्यसोभए भिटामिन डी ले सम्पूर्ण समस्यासँग के गर्नु पर्छ?

एउटा सिद्धान्त भनेको भिटामिन डीले मस्तिष्कमा सेरोटोनिन जस्ता रसायनहरूको मात्रालाई असर गर्छ।

भिटामिन डी हड्डीको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र अन्वेषकहरूले अब पत्ता लगाएका छन् कि भिटामिन डी धेरै अन्य कारणहरूको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यसले मस्तिष्कको विकास सहित धेरै शरीरका कार्यहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

भिटामिन डी रिसेप्टर्स मस्तिष्कको धेरै भागहरूमा पाइन्छ। रिसेप्टरहरू सेलको सतहमा पाइन्छ जहाँ तिनीहरूले रासायनिक संकेतहरू प्राप्त गर्छन्। यी रासायनिक संकेतहरूको लागि रिसेप्टरहरूमा आफूलाई संलग्न गरेर र त्यसपछि सेललाई केहि गर्न निर्देशन दिँदै, उदाहरणका लागि एक निश्चित तरिकाले कार्य गर्न, विभाजन वा मर्न।

मस्तिष्कका केही रिसेप्टरहरू भिटामिन डी रिसेप्टरहरू हुन्, जसको मतलब भिटामिन डी कुनै न कुनै रूपमा मस्तिष्कमा व्यवहार गर्दछ। यी रिसेप्टरहरू मस्तिष्कको क्षेत्रहरूमा अवस्थित हुन्छन् जुन अवसादको भावनासँग सम्बन्धित छन्। यसैले भिटामिन डी अवसाद र केही अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ।

मस्तिष्कमा भिटामिन डीले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिएको छैन। एउटा सिद्धान्त भनेको भिटामिन डीले मोनोमाइन्स (जस्तै सेरोटोनिन) नामक रसायनको मात्रा र मस्तिष्कमा कसरी काम गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ। 5 धेरै एन्टिडिप्रेसन्ट औषधिहरूले मस्तिष्कमा मोनोमाइन्सको मात्रा बढाएर काम गर्दछ। त्यसकारण, अन्वेषकहरूले सुझाव दिए कि भिटामिन डीले मोनोमाइन्सको मात्रा पनि बढाउन सक्छ, जसले डिप्रेसनमा प्रभाव पार्छ।

भिटामिन डी र डिप्रेसनको बारेमा अन्वेषकहरू सामान्यतया के भन्छन्?
त्यहाँ धेरै मात्रामा अनुसन्धान छ जसले भिटामिन डीको विषयलाई सम्बोधन गरेको छ र यसको अवसाद र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूसँगको सम्बन्ध छ।

यस क्षेत्रको अनुसन्धानले मिश्रित र विरोधाभासी परिणामहरू दिएको छ र यसको मुख्य कारण यो हो कि यस क्षेत्रमा धेरै कम सफल अनुसन्धान अध्ययनहरू छन्।

निम्नानुसार अध्ययन गरिएको छ

विभिन्न समयमा भिटामिन डी को विभिन्न मात्रा प्रयोग गर्नुहोस्

भिटामिन डी को विभिन्न रक्त स्तर प्रयोग गरी उपचार को प्रभावकारिता को न्याय

तिनीहरूको अध्ययनमा मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूको परीक्षण गर्नुहोस्

डिप्रेसन र मानसिक स्वास्थ्य विभिन्न तरिकामा मापन

विभिन्न फ्रिक्वेन्सीहरूमा भिटामिन डी दिनु केही अध्ययनहरूमा मानिसहरूलाई हरेक दिन भिटामिन डी लिन भनिएको छ, जहाँ अन्य अध्ययनहरूमा मानिसहरूले हप्तामा एक पटक भिटामिन लिन्छन्।

यस अनुसन्धानको नतिजाको लागि:
अमेरिकी अनुसन्धानले हड्डीको स्वास्थ्यका लागि भिटामिन डी अत्यावश्यक पोषक तत्व हो भनेर प्रमाणित गरेको छ।

यसमा अन्य शारीरिक कार्यहरू पनि छन्, र त्यहाँ उच्च सम्भावना छ कि यो अवसाद विकारहरूको कारण हुन सक्छ।

केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि भिटामिन डीको तल्लो स्तर उच्च स्तरको डिप्रेसन लक्षणहरू वा डिप्रेसनको निदानसँग महत्त्वपूर्ण रूपमा सम्बन्धित छ।

यद्यपि, विपक्षी अध्ययनहरूले पुष्टि गरे कि भिटामिन डीको कमी र अवसाद बीच कुनै सम्बन्ध छैन, र यी अध्ययनहरूको विधिको विरोध गरे।