तनावले तपाईको स्वास्थ्यलाई शाब्दिक रूपमा नष्ट गर्छ .. कसरी?

तनावले तपाईको स्वास्थ्यलाई शाब्दिक रूपमा नष्ट गर्छ .. कसरी?

चिकित्सक र स्वास्थ्य विज्ञहरूले लामो समयदेखि तनाव र यसले शरीरको स्वास्थ्यमा पार्ने असरबारे चेतावनी दिएका छन्। तनाव वा तनाव जीवनको मागहरूको लागि एक प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक र शारीरिक प्रतिक्रिया हो जुन धेरैले समय-समयमा अनुभव गर्छन्, तर यसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ, र तपाईंले यो महसुस नगरी तपाईंको शरीरका धेरै अंगहरूलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ।

पत्रिका "मेट्रो" द्वारा प्रकाशित रिपोर्ट अनुसार बेलायती, स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्रिस न्यूबरीलाई उद्धृत गर्दै: "तनावले टाउको दुख्ने, थकान, चिन्ता, चिडचिडापन र भोक र सामाजिक निकासीमा पनि परिवर्तनहरू सहित शारीरिक, भावनात्मक र व्यवहारिक लक्षणहरूको सम्पूर्ण मेजबान निम्त्याउँछ। तनावको समग्र अनुभव व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन सक्छ, र केही बिरामीहरूले यसलाई असहज स्नायु ऊर्जाको रूपमा महसुस गर्न सक्छन्, जबकि अरूले यसलाई जलन र क्रोधको रूपमा महसुस गर्न सक्छन्।"

शरीरमा ठूलो मात्रामा तनावले धेरै गम्भीर परिणामहरू र दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमा:

डिमेन्सिया

भर्खरैको अध्ययनले तनावले अल्जाइमर रोगको जोखिम बढाउन सक्छ भन्ने प्रमाण उजागर गरेको छ। युनिभर्सिटी अफ अलाबामाको नेतृत्वमा भएको उक्त अध्ययनमा २४,००० भन्दा बढी वयस्कहरूलाई संलग्न गराइएको थियो, जसलाई सोधिएको थियो कि उनीहरू कति पटक तनावग्रस्त, अभिभूत वा आफूले गर्नुपर्ने सबै कुरालाई सम्हाल्न नसक्ने महसुस गर्छन्।

नतिजा अनुसार, यो पत्ता लाग्यो कि उच्च स्तरको तनाव रिपोर्ट गर्नेहरूलाई पछिका वर्षहरूमा डिमेन्सिया हुने सम्भावना 37% बढी थियो। अध्ययनले भन्यो: 'अवलोकन गरिएको तनाव द्रुत बुढ्यौलीको हार्मोनल र इन्फ्लेमेटरी मार्करहरूसँग सम्बन्धित छ, साथै हृदय रोग, स्ट्रोक र मृत्युदरको बढ्दो जोखिम। यो निद्रा समस्या र बिग्रिएको प्रतिरक्षा कार्य संग पनि सम्बन्धित छ।"

हृदयघात

द ल्यान्सेटमा प्रकाशित 2017 पेपरमा, हार्वर्ड विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि लगातार तनावले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। अनुसन्धानले दुई अध्ययनहरू समावेश गर्दछ, जसमा तिनीहरूले सुझाव दिन्छ कि जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, एमिग्डाला (मस्तिष्कको एक क्षेत्र जसले तनावसँग व्यवहार गर्दछ) तपाईंको हड्डी मज्जालाई अतिरिक्त सेतो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न संकेत गर्दछ। यसले, फलस्वरूप, धमनीहरूमा सूजन निम्त्याउँछ, र हामीलाई थाहा छ कि सूजन प्रक्रियामा संलग्न छ जसले हृदयघात, एनजाइना पेक्टोरिस र स्ट्रोक निम्त्याउँछ।

अध्ययनले गम्भीर तनाव भएका मानिसहरूमा धमनीको सूजन र एमिग्डालाको गतिविधिलाई पनि हेर्यो। शोधकर्ताहरूले उच्च एमिग्डाला गतिविधि र बढ्दो धमनी सूजन बीच सीधा सम्बन्ध फेला पारे।

पाचन समस्या

पाचन विकारहरूले जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा 35% देखि 70% मानिसहरूलाई असर गर्छ। यो धेरै जैविक कारकहरूको कारण हुन सक्छ, तर तनावले यस्ता रोगहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। हार्वर्ड हेल्थका अनुसार हाम्रो भित्री स्नायु प्रणाली (जसले हाम्रो ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्छ) दोस्रो मस्तिष्क हो। र यदि शरीरमा तनाव छ भने, यसको काम गर्ने तरिका परिवर्तन हुन्छ।

र स्वास्थ्य संस्थाले भन्यो: "आन्द्राहरूमा खानाको प्रवेशको अनुभूति गरेपछि, पाचन प्रणालीलाई अस्तर गर्ने तंत्रिका कोशिकाहरूले मांसपेशी कोशिकाहरूलाई आन्द्राको संकुचनको श्रृंखला सुरु गर्न संकेतहरू पठाउँछन् जसले खानालाई थप धकेल्छ, यसलाई पोषक तत्व र फोहोरमा बिच्छेदन गर्दछ। । यसैबीच, आन्तरिक स्नायु प्रणालीले सेरोटोनिन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरू प्रयोग गर्दछ केन्द्रीय स्नायु प्रणालीसँग सञ्चार र अन्तरक्रिया गर्न।

तसर्थ, तनावले पाचन बिग्रन सक्छ। र हार्वर्ड हेल्थले थपे, "जब एक व्यक्ति पर्याप्त तनावमा हुन्छ, पाचन ढिलो हुन्छ वा रोकिन्छ ताकि शरीरले सम्भावित खतराको सामना गर्न आफ्नो सम्पूर्ण आन्तरिक ऊर्जालाई हटाउन सक्छ। कम गम्भीर तनावको प्रतिक्रियामा, जस्तै सार्वजनिक बोल्ने, पाचन प्रक्रिया ढिलो वा अस्थायी रूपमा खराब हुन सक्छ, पेट दुखाइ र कार्यात्मक पाचन विकारहरूको अन्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

अधिक तौल

तनावले स्वस्थ तौल कायम राख्ने वा तौल घटाउने व्यक्तिको क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ। यो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को उच्च स्तर को कारण वा तनाव को कारण अस्वस्थ व्यवहार को कारण हुन सक्छ।

र 2015 मा, ओहायो स्टेट युनिभर्सिटीका अनुसन्धानकर्ताहरूले महिलाहरूलाई उनीहरूले अघिल्लो दिन अनुभव गरेको तनावको बारेमा अन्तर्वार्ता लिए। त्यसपछि बोसो र क्यालोरी भएको खाना खानुहोस्। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि, औसतमा, अघिल्लो 24 घण्टामा एक वा बढी तनाव रिपोर्ट गर्ने महिलाहरूले तनाव अनुभव नगर्नेहरूको तुलनामा 104 कम क्यालोरी जलाए।

एक वर्षमा, यसले लगभग 5 किलोग्राम वजन बढाउन सक्छ। यसैबीच, तनाव भएको दाबी गर्नेहरूमा इन्सुलिनको मात्रा उच्च थियो। यो हर्मोनले बोसो जम्मा गर्न सहयोग गर्छ।

डिप्रेसन

वर्षौंको दौडान, धेरै शोध पत्रहरूले तनाव र अवसाद बीचको सम्बन्धलाई हेरेका छन्। विज्ञहरू सहमत छन् कि भावनात्मक तनावले डिप्रेसन निम्त्याउन वा यसको लक्षण हुन सक्छ।

मनोविज्ञानका अनुसार, "तनावले मूडमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ र कम मुडको प्रारम्भिक लक्षणहरूमा चिडचिडापन, गडबड निद्रा, र कमजोर एकाग्रता जस्ता संज्ञानात्मक परिवर्तनहरू समावेश हुन सक्छन्।"

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी