विहानै उठ्दा अभूतपूर्व फाइदा हुन्छ

विहानै उठ्दा अभूतपूर्व फाइदा हुन्छ

अमेरिकी विशेषज्ञ स्टिभ बर्न्सले बिहान चाँडो उठ्नुका फाइदा र बिहान ४ बजे उठ्ने बानी कसरी विकास गर्ने भन्ने बारेमा समीक्षा गरेका छन् ।

चाहे कुनै व्यक्ति ढिलो उठ्ने वा बिहान सबेरै उठ्ने बानी होस्, चाँडै उठ्ने शक्तिको बारेमा अझ बढी बुझाइ र सचेतना प्राप्त गर्न र यसको तरिका परिवर्तनमा प्रभावकारी प्रभाव पार्न यस विषयमा एक्सपोजरमा फाइदाहरू हुन सक्छन्। जीवन, र हामी तल सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरू छलफल गर्नेछौं।

1. उत्पादकता र प्रेरणा बढाउनुहोस्

जब तपाईं चाँडै ब्यूँझनुहुन्छ, तपाईंसँग आफ्नो दिनको योजना बनाउन, व्यायाम गर्न, र विचलित बिना आफ्नो काम पूरा गर्न धेरै समय हुन्छ।
यसले तपाईंको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न उत्पादकता र प्रेरणा बढाउन सक्छ।

2. लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न थप समय

तपाईं चाँडै उठेर आफ्नो दिनमा धेरै अतिरिक्त घण्टा थप्न सक्नुहुन्छ।

यी अतिरिक्त घण्टाहरू व्यक्तिगत परियोजनाहरू, अध्ययन, वा स्थगित गरिएका कार्यहरू पूरा गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

3. समय व्यवस्थापन कौशल सुधार गर्नुहोस्

चाँडै उठ्न अनुशासन र आत्म-नियन्त्रण चाहिन्छ। यो बानीले समय व्यवस्थापन कौशल र आवश्यक कार्यहरूलाई प्राथमिकता दिने क्षमतामा सुधार ल्याउन सक्छ।

4. मानसिक स्वास्थ्य सुधार

अनुसन्धानले देखाएको छ कि चाँडै उठ्ने व्यक्तिहरूमा तनाव र चिन्ताको स्तर कम हुन्छ।

चाँडै उठेर, तपाईं आफ्नो दिन शान्त र आरामले सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

5. राम्रो निद्रा गुणस्तर

चाँडै सुत्ने र चाँडो उठ्नेले तपाईंको निद्राको तालिकालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा राम्रो निद्राको गुणस्तर हुन्छ।

यसले दिनभरि थप आराम र ताजा महसुस गर्न पनि सक्छ

6. स्वस्थ खाने बानी

जब तपाईं चाँडै उठ्नुहुन्छ, तपाईंसँग स्वस्थ नाश्ता तयार गर्न र आफ्नो खानाको योजना बनाउन बढी समय हुन्छ। यसले स्वस्थ खाने बानी र राम्रो समग्र स्वास्थ्यको नेतृत्व गर्न सक्छ।

7. खेलकुद गर्दै

चाँडै उठ्नुले तपाइँलाई तपाइँको समग्र शारीरिक स्वास्थ्य र स्वस्थता सुधार गर्न, व्यायाम गर्न थप समय दिन्छ।

8. रचनात्मकता बढाउनुहोस्

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि मानिसहरु बिहानको समयमा धेरै रचनात्मक हुन्छन्। तपाईंले यो रचनात्मक प्राइम टाइमलाई रचनात्मक परियोजनाहरूमा काम गर्न वा नयाँ विचारहरू ल्याउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

9. उपलब्धिको ठूलो भावना

चाँडै उठ्ने र कामहरू गर्नाले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन सक्छ र तपाईंलाई अझ धेरै गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

10. परिष्कृत व्यक्तिगत वृद्धि

यसले तपाईंलाई व्यक्तिगत वृद्धि गतिविधिहरू जस्तै पढाइ, जर्नलिङ वा ध्यानको लागि थप समय दिन सक्छ, जसले आत्म-जागरूकता, आत्म-सुधार र व्यक्तिगत विकास बढाउन सक्छ।

बिहान उठ्ने बानी बसाल्ने

आफ्नो सुत्ने बानी परिवर्तन गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर बिस्तारै एक दिनको लागि बिहान 4:00 बजे उठेर सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि क्रमशः संख्या बढाउनुहोस्।

र हरेक दिन एकै समयमा उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्, सप्ताहन्तमा पनि।

साथै, हरेक दिन चाँडै उठ्न आफैलाई धक्का दिनुहोस् र आफ्नो लक्ष्यहरूमा काम गर्न अतिरिक्त समय प्रयोग गर्नुहोस्।

सुत्ने समयको नियमित दिनचर्या स्थापित गर्न यो आवश्यक छ। दैनिक गतिविधिहरूमा पढ्ने, मनन गर्ने वा न्यानो नुहाउने समावेश हुन सक्छ जसले तपाईंलाई आराम गर्न र सजिलोसँग निदाउन मद्दत गर्दछ।

विचलित कारणहरू हटाउनुहोस्

यसको अतिरिक्त, इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्ने, ब्ल्याकआउट पर्दाहरू प्रयोग गर्ने, वा आवाजलाई रोक्न इयरप्लगहरू लगाउने लगायत तपाईंको शयनकक्षमा रहेका अवरोधहरू हटाउनुहोस्।

चाँडै उठ्नलाई अझ आकर्षक बनाउन, त्यसो गर्ने कारण खोज्नुहोस्। यो एक व्यक्तिगत परियोजनामा ​​काम गर्दै, खेल खेल्दै, वा बाँकी संसार उठ्नु अघि शान्त बिहानको दिनचर्याको आनन्द लिइरहेको हुन सक्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी