चालीस वर्ष पुगेपछि कसरी जवानी कायम राख्ने ?

चालीस वर्ष पुगेपछि कसरी जवानी कायम राख्ने ?

केही धेरै सरल जीवनशैली परिवर्तन गरेर र स्वस्थ बानीहरू पालना गरेर, एक व्यक्ति चालीस वर्षको उमेर पछि फिट र जवान रहन सक्छ। टाइम्स अफ इन्डिया द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, युवा चमक कायम राख्न स्वस्थ कदमहरू निम्न समावेश छन्:

1. सक्रिय जीवनशैली कायम राख्नुहोस्

तन्दुरुस्त र जवान रहन, सक्रिय जीवनशैली जिउन महत्त्वपूर्ण छ। व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण र योगको संयोजन गर्नाले तपाईं उत्कृष्ट, जवान उपस्थिति कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

2. एक स्वस्थ आहार

फलफूल, तरकारी र दुबला प्रोटिनयुक्त खानेकुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुका साथै प्रशोधित खानेकुरा, चिनी थपिएको र नुनको अत्यधिक सेवनले दीर्घकालीन रूपमा मद्दत गर्न सक्छ।

3. राम्रो निद्रा

राम्रो निद्राको दिनचर्या कायम राख्नाले सकेसम्म लामो समयसम्म कुनै पनि प्रकारको झुर्रियाँ वा कालो दागहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। विज्ञहरूले हरेक रात उपयुक्त र शान्त वातावरणमा ७-९ घण्टा राम्रो सुत्न सुझाव दिन्छन्।

4. तनावबाट बच्नुहोस्

ध्यान, गहिरो सास फेर्न, योग, वा कुनै पनि मनपर्ने शौक अभ्यास जस्ता तनाव-मुक्त गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्नाले दिमागलाई आराम गर्न र तनावबाट बच्न वा कम गर्न योगदान दिन्छ।

5. सूर्य संरक्षण

तपाईंको छालालाई घामको क्षतिबाट जोगाउन, राम्रो SPF प्रयोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विज्ञहरूले SPF 50+ प्रयोग गर्न र समयभन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्न र छालाको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न अत्यधिक सूर्यको सम्पर्कबाट बच्न सिफारिस गर्छन्।

6. विषाक्त सम्बन्धहरूबाट टाढा रहनुहोस्

शान्ति र मनोवैज्ञानिक शान्तमा बाँच्न, एक व्यक्तिले आफ्नो जीवनमा तनाव उत्पन्न गर्ने कुनै पनि सम्बन्धबाट टाढा रहनुपर्छ। विशेषज्ञहरूले व्यक्ति, साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूसँग आफूलाई घेरिएको सुनिश्चित गर्न सल्लाह दिन्छन् जससँग उसको सकारात्मक भावनाहरू छन् र जो विवादित वा अत्यधिक नाटकीय परिस्थितिहरूमा संलग्न छैनन्।

७. मानसिक तन्दुरुस्ती कायम राख्नुहोस्

तपाईको दिमागलाई फिट र स्वस्थ राख्न, विशेषज्ञहरूले दिमागलाई चुनौती दिने गतिविधिहरूमा भाग लिनुको महत्त्वलाई जोड दिन्छन्। पजलहरू सुल्झाउनु, पढ्नु, नयाँ सीपहरू सिक्नु वा नयाँ शौकहरू लिनुले दिमागलाई उत्तेजित र सक्रिय बनाउन मद्दत गर्छ।

8. अस्वस्थ बानी त्याग्नुहोस्

जवान रहन र भविष्यमा न्यूनतम रोगहरूसँग उत्कृष्ट शारीरिक र मनोवैज्ञानिक फिटनेसमा रहन, विशेषज्ञहरूले धुम्रपान विरुद्ध चेतावनी दिन्छन् र कुनै पनि अस्वस्थ बानीबाट टाढा रहन सल्लाह दिन्छन्।

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल