اखेलकुदले तपाईंलाई थाहा हुने दश रोगबाट छुटकारा दिन्छ

खेलकुदले तपाईलाई थाहा भएको दस रोगबाट छुटकारा दिन्छ

हेल्थ शट्स द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, नियमित व्यायाम शारीरिक तन्दुरुस्ती बढाउन र विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य समस्याहरू विकास गर्ने जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्ने प्रभावकारी उपकरण हो।

नयाँ दिल्लीकी फिटनेस ट्रेनर मीनाक्षी मोहन्ती भन्छिन्, शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुले शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू साबित भएको छ, किनकि नियमित रूपमा व्यायाम गर्नेहरूले निम्न स्वास्थ्य समस्याहरूबाट पीडित बिना लामो समयसम्म बाँच्न सक्छन्:

1. हृदय रोग

नियमित व्यायाम हृदयलाई बलियो बनाउन र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न कुञ्जी हो, जसले हृदय रोगको जोखिमलाई धेरै कम गर्छ। दौडने, पौडी खेल्ने र साइकल चलाउने जस्ता एरोबिक गतिविधिहरूले रक्तचाप कम गर्न, कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार गर्न र समग्र मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्छ।

2. मोटोपना

शारीरिक गतिविधिले मोटोपना नियन्त्रण र रोकथाममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। नियमित व्यायामले क्यालोरी जलाउन, मेटाबोलिज्म बढाउन र स्वस्थ तौल घटाउन मद्दत गर्छ। एरोबिक व्यायाम र बल तालिमको संयोजनले मांसपेशी टोन बढाउन र बोसो जलाउने तपाईंको शरीरको क्षमता बढाउन सक्छ।

3. टाइप 2 मधुमेह

नियमित व्यायामले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्छ र रगतमा चिनीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम कम हुन्छ।

4. ओस्टियोपोरोसिस

तौल प्रशिक्षणले हड्डी बलियो बनाउन र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्न सक्छ। नियमित शारीरिक गतिविधिले हड्डीको घनत्व बढाउँछ र हड्डीको हानि कम गर्छ, विशेष गरी पोस्टमेनोपजल महिलाहरूमा।

5. मानसिक स्वास्थ्य विकार

नियमित व्यायामले डिप्रेसन, चिन्ता र तनावका लक्षणहरू हटाएर मानसिक स्वास्थ्यमा गहिरो सुधार ल्याउन सक्छ। शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनाले एन्डोर्फिनको रिलिजलाई उत्तेजित गर्छ, मुड बढाउँछ, आत्म-सम्मान बढाउँछ, र बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावटलाई पनि रोक्न सक्छ।

१०. क्यान्सर

जबकि व्यायामले क्यान्सर रोकथामको ग्यारेन्टी गर्दैन, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि नियमित शारीरिक गतिविधिले स्तन, कोलोन र फोक्सोको क्यान्सर सहित निश्चित प्रकारको जोखिम कम गर्न सक्छ। व्यायामले तौल नियन्त्रण गर्न र प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

7. दीर्घकालीन श्वासप्रश्वास रोगहरू

नियमित व्यायामले फोक्सोको क्षमता र श्वासप्रश्वासको कार्यलाई सुधार गर्न सक्छ, यसले दम र क्रोनिक अब्सट्रक्टिभ पल्मोनरी रोग जस्ता अवस्था भएका व्यक्तिहरूको लागि फाइदाजनक बनाउँछ। एरोबिक व्यायाम, उचित सास फेर्ने प्रविधिहरू सहित, फोक्सोको दक्षता र समग्र श्वासप्रश्वास स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ।

8. निद्रा विकारहरू

नियमित शारीरिक गतिविधिले निद्राको ढाँचा र गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। व्यायामले मस्तिष्कमा रसायनहरू छोड्न मद्दत गर्दछ जसले आराम गर्न, अनिद्राका लक्षणहरू कम गर्न र सामान्य रूपमा राम्रो निद्रामा योगदान पुर्‍याउँछ।

9. गठिया दुखाइ

लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, नियमित व्यायामले जोर्नी दुखाइलाई कम गर्न र गठियाको विकासको जोखिम कम गर्न सक्छ। पौडी खेल्ने, योग, र साइकल चलाउने जस्ता कम प्रभाव पार्ने गतिविधिहरूले जोर्नी लचिलोपनमा सुधार गर्छ, सहयोगी मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, र गठियाका लक्षणहरूबाट राहत प्रदान गर्छ।

10. उमेर-सम्बन्धित गिरावट

एरोबिक व्यायामले गतिशीलता, सन्तुलन र समन्वयलाई बढाउँछ, र वृद्ध वयस्कहरूमा झर्ने र फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्छ। शारीरिक गतिविधिले तपाईंको उमेरको रूपमा संज्ञानात्मक कार्य, मेमोरी, र समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी