यदि तपाई खुशी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी उपायहरू छन्

यदि तपाई खुशी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी उपायहरू छन्

मानिसलाई कुन कुराले खुसी बनाउँछ थाहा पाउनु एउटा कुरा हो, तर खुशीको जीवन जिउनु अर्को कुरा हो, स्कटल्याण्डको स्टर्लिङ्स सेन्टर फर बिहेभियरल साइन्सेस विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ता क्रिस्टोफर बोयस भन्छन्।

खुशीलाई सधैं मुस्कुराउनु र हाँस्नु भनेर गलत बुझिन्छ, Boyce, Positive.News को लागि आफ्नो लेखमा भन्छन्, उनले खुशीको अनुसन्धानमा विशेषज्ञता हासिल गर्ने आफ्नो दशक लामो करियर छोडेसम्म खुशीको वास्तविक स्वाद पाएनन्। , र उसलाई चाहिने सबै सामानहरू प्याक गर्नुहोस् संसारभरि साइकलमा बहु-महिनाको यात्राको लागि पर्याप्त सामान र गियर हो, भुटान, एउटा सानो हिमालय राज्य, जसका सबै राष्ट्रिय नीति निर्णयहरू खुशीमा आधारित हुनका लागि प्रसिद्ध छ।

यो एकदम गन्तव्य हो, बोयस अगाडि जान्छ, कि उनले एक शैक्षिक रूपमा भन्दा खुशीको बारेमा धेरै सिकेका थिए, यद्यपि यसको मतलब पुस्तकहरू र शोध प्रबंधहरू मार्फत प्राप्त ज्ञानलाई अस्वीकार गर्नु होइन। तर पहिलो-हात जीवन अनुभव प्राप्त गर्न को लागी भन्न को लागी धेरै छ। आफ्नो खुशीको यात्रामा उनले सिकेका केही चीजहरू यहाँ छन्:

1. गहिराई र यथार्थवाद

जब मानिसहरूले खुशीको बारेमा कुरा गर्छन्, कतिपयले यसलाई व्यवहार्य सामाजिक लक्ष्यको रूपमा खारेज गर्छन् किनभने खुशीको राजनीतिलाई मानिसहरू सधैं मुस्कुराउने र हाँस्ने बारेमा गलत बुझ्न सकिन्छ।

र यद्यपि मुस्कुराउनु र हाँस्नु जति रमाइलो छ, ती सबै समय गर्न न त यथार्थपरक छ न वांछनीय। कठिन भावनाहरू जीवनको एक सामान्य भाग हो। रुनु वा चिन्ता गर्नु एक महत्त्वपूर्ण लक्षण र जीवनको एक वास्तविक भाग हो र यसबाट लुकाउनुको सट्टा जिउनु र सामना गर्नुपर्छ।

खोजेको सुखको प्रकारको बारेमा सोच्दा गहिराइ र यथार्थवाद एकअर्काको निर्भरता, उद्देश्य र आशामा आधारित हुनुपर्छ, र एकै समयमा यसले दुःख र चिन्तालाई पनि समायोजन गर्न सक्छ। वास्तवमा, यो भुटान जस्तो देशले चाहेको खुशीको प्रकार हो, र बोयसले धेरै देशहरू (र मानिसहरूले) पनि गर्नुपर्छ भन्ने विश्वास गर्छन्।

2. यद्यपि लक्ष्य सेटिङ महत्त्वपूर्ण छ

लक्ष्य उपयोगी हुन सक्छ। हाम्रो दैनिक जीवनमा मार्गदर्शन दिनुहोस्। तर नतिजा प्राप्त गर्नमा चुस्न सजिलो छ, हाम्रो खुशी यसमा निर्भर छ भन्ने सोच्दै। मनोवैज्ञानिकहरूले "प्रवाह" भन्ने कुराको पासोमा पर्नुको सट्टा, जुन अस्तित्वको एक इमर्सिभ, क्षणिक अवस्था हो, एक व्यक्तिलाई निरन्तर रूपमा लक्ष्यतर्फ धकेल्न सकिन्छ, यद्यपि उनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नाले उनीहरूलाई सधैं खुशी दिने छैन। बोयस सल्लाह दिन्छन् कि यदि कोही बाटोमा के गरिरहेको छ त्यसमा खुसी छैन भने, एक लक्ष्यको पछि लाग्न जारी राख्नु उचित छ कि छैन भनेर प्रश्न गर्नुपर्छ।

3. भ्रामक कथाहरू

सुखी जीवनमा के समावेश छ भन्ने बारेमा धेरै कथाहरू छन्, तर तिनीहरू सधैं भरपर्दो प्रमाणहरूद्वारा समर्थित छैनन्। एउटा उदाहरण कथा हो "जब मैले [लक्ष्य] हासिल गर्छु, म खुसी हुनेछु" वा पैसाले खुशी किन्छ भन्ने अर्को लोकप्रिय कथा हो। के स्पष्ट छ, बोयसले बताउँछन्, के हो भने राम्रो गुणस्तरको सम्बन्ध, तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने, र आफ्नो विश्वास र मूल्यहरू अनुरूप उद्देश्यपूर्ण रूपमा जीवन बिताउनुको तुलनामा धेरै पैसा (आधारभूत आवश्यकताहरू पूरा गर्ने बिन्दुभन्दा बाहिर) हुनु महत्त्वपूर्ण छैन। ती कथाहरू हुन् जसले देश वा ग्रहको अर्थतन्त्रलाई समर्थन गर्न सक्छ, तर तिनीहरूले व्यक्तिहरूलाई पूर्ण आनन्द ल्याउनु हुँदैन।

4. मायालु र न्यानो सम्बन्ध

न्यानो र मायालु सम्बन्ध सुखी जीवन जिउनको लागि आवश्यक छ। तर प्राप्त गर्न सजिलो छैन। एक अकादमिकको रूपमा, बोयसले डेटामा खुशीको लागि सम्बन्धहरू कत्तिको महत्त्वपूर्ण छन् भनेर देखेका छन् भनेर बताउँछन्। तर धेरैजस्तै, उसलाई आफ्नै जीवनमा यो महसुस गर्न गाह्रो भयो, किनकि धेरैजसो सोच्छन् कि उनीहरूले केही मापदण्डहरू पूरा गर्दा मात्र अरूले माया गर्नेछन्, र बिना शर्त तिनीहरू आफैं को हुन् भनेर।

बोयस भन्छन् कि उनी आफ्नो बाइक यात्राको क्रममा मानिसहरू कत्ति दयालु र उदार थिए भनेर छक्क परे, उनले थपे कि उनलाई खाना वा बस्नको लागि बोलाइएको थियो, निमन्त्रणाहरू थोरै भए पनि। बोयस बताउँछन् कि जब उनी सवारीको शुरुवातमा प्रस्थान गरे उनी कि त यस्तो उदारताको बारेमा शंकालु थिए वा धेरै छिटो दौडिरहेका थिए, उनको अनुसार, यो सोच्न छोडेनन्। तर समय बित्दै जाँदा, उसले अरूसँग थप सम्बन्धलाई अनुमति दिन सिक्यो, जसले गहिरो सम्बन्ध र थप आनन्दको नेतृत्व गर्यो।

5. संकटको सामना गर्दा लचिलोपन

बोयस भन्छन् कि उनी एक वा दुई संकटको अनुभव नगरी साइकलमा भुटान पुग्न सक्षम हुने थिएनन्, सबैले कुनै न कुनै समयमा संकटको अनुभव गर्न सक्छन् भनेर औंल्याए। हाम्रो घाउ चाट्नु र काठीमा फर्कनुको अर्थ हुन्छ, र यदि कोही मनोवैज्ञानिक संकटबाट गुज्रिरहेको छ भने अरूको समर्थन चाहिन्छ। के भयो भनेर बुझ्न र अर्थपूर्ण रूपमा अगाडि बढ्न सुनिश्चित गर्न उनीहरूले आफैलाई समय दिन आवश्यक हुन सक्छ। तिनीहरू लचिलोपनको लागि आवश्यक सबै कारकहरू हुन्, जसले उसलाई आफ्नो यात्रामा मद्दत गर्‍यो।

6. मिलियन स्टार होटल

बोयसले आफ्नो लेखको टुङ्गोमा भनेका छन् कि पहाडमा एक दिनको यात्रा पछि तारामुनि सुत्नु भन्दा राम्रो अरू केहि छैन। मानिसहरु स्वभावैले हुन्छन्, तर उनीहरुले आफ्नो धेरै समय घरभित्रै निर्माण गरी बनाइएका र प्रायः कृत्रिम, आधारभूत मानव आवश्यकताहरू पूरा गर्न असफल हुने सामाजिक स्थानहरूमा बिताउँछन्। प्रकृति मानव कल्याणको लागि आवश्यक छ र वर्तमानमा शान्त र निर्मल महसुस गर्न मात्र होइन, तर आगामी पुस्ताको लागि मानव जीवनलाई कायम राख्नको लागि।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी