सबै सामान्य वजन घटाने बानी काम गर्दैन

सबै सामान्य वजन घटाने बानी काम गर्दैन

कतिपय मानिसहरूले समय-समयमा गुनासो गर्छन् कि तिनीहरू व्यायाम गर्छन् र खानाको ठूलो भाग खाँदैनन्, तर तिनीहरूले धेरै तौल बढाउँछन् वा, यसको विपरीत, तिनीहरूले धेरै चाँडै वजन गुमाउँछन्। हेल्थ शट्स द्वारा प्रकाशित गरिएको अनुसार, वजन घटाने योजना उत्तम छैन र लामो अवधिमा काम गर्दैन, निम्नानुसार पाँच संकेतकहरू छन्:

1. सधैं भोको

सही आहारमा स्वस्थ र लाभदायक पोषक तत्वहरू समावेश हुनुपर्छ जसले तृप्तिको अनुभूति दिन्छ। यदि एक व्यक्तिलाई भोक लाग्छ भने, यसको मतलब यो हो कि ऊ अनुपयुक्त आहारमा छ। उचित तौल घटाउने आहारमा प्रोटिन र फाइबर समावेश हुन्छ जसले मानिसलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउँछ।

2. थकान र कम ऊर्जा

थकान र चक्कर लाग्नु तपाईको तौल घटाउने योजना राम्ररी काम नगरेको दुई संकेत हो। यसले स्वास्थ्य समस्याहरू बाहेक अन्य प्रतिकूल परिणामहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

3. द्रुत वजन घटाने

जबकि द्रुत वजन घटाने एक महान विचार जस्तो लाग्न सक्छ, यो वास्तवमा धेरै अवांछनीय छ। केही आहारहरू, जसलाई विशेषज्ञहरूले "क्र्यास" आहारको रूपमा वर्णन गर्छन्, छिटो परिणाम दिन सक्छन् तर तिनीहरू स्थायी हुनेछैनन्। साथै, आहारमा ठूलो परिवर्तनले स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउन सक्छ।

4. ठूला भागहरू गोब्बलिंग

स्वस्थकर खानेकुरा खानु भनेको शरीरको लागि फाइदाजनक पोषक तत्वहरू खानु हो र यसले पेट भरिएको महसुस गराउँछ। यदि एक व्यक्तिले बारम्बार खाना खान्छ भने, उसले महसुस गर्नुपर्दछ कि केहि गलत छ, र शरीरलाई चाहिने क्यालोरीहरूमा असंतुलन छ र आहारले प्रदान गर्दैन।

5. निषेधित खानेकुराहरूको लालसा

जब एक व्यक्तिले आफूलाई धेरै पोषक तत्वहरू खानबाट प्रतिबन्ध लगाउँदछ, उसले पोषक तत्वहरू खोज्न चाहन्छ जुन उसले स्वस्थ वजन घटाउने आहारको भागको रूपमा खानु हुँदैन। उदाहरणका लागि, सुन्तला वा अंगूर जस्ता निश्चित खाद्य समूहहरूको लालसाले प्राय: शरीरले पर्याप्त भिटामिन सी नपाएको संकेत हो। यदि कुनै व्यक्तिले उच्च क्यालोरी मिठाइहरू खान चाहन्छ भने, यो लालसाको सङ्केत हुन सक्छ। थप क्यालोरीहरूका लागि ।

माथिका पाँच सूचकहरू मध्ये कुनै पनि देखिएमा आहार बन्द गर्नुपर्छ र छोटो वा दीर्घकालीन रूपमा व्यक्तिको स्वास्थ्यलाई खतरामा नपार्ने वैकल्पिक तौल घटाउने योजना खोज्नुपर्छ भनी विशेषज्ञहरू सल्लाह दिन्छन्।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी