जीवनको लामो अवधिको लागि स्वास्थ्य कायम राख्न

जीवनको लामो अवधिको लागि स्वास्थ्य कायम राख्न

युवा डेनिस आणविक जीवविज्ञानी निकलास ब्रान्डबोर्गले धेरै सामान्य एन्टी-एजिङ मिथकहरूलाई चकनाचुर पारेका छन्, जसले प्रमाण प्रकट गर्दछ कि तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा स्वस्थ रहने क्षेत्रमा प्रवर्द्धन गरिएको धेरै कुराहरू प्रतिउत्पादक हुन सक्छ।

ब्रिटिश "टाइम्स" को अनुसार, यदि भोलि सबै प्रकारको क्यान्सर निको भयो भने, एक व्यक्तिको औसत आयु तीन वर्ष मात्र बढ्छ। यदि हृदय रोगको उपचार पत्ता लाग्यो भने, मानिसहरूले औसतमा, थप चार वर्ष जित्नेछ। तर यदि वैज्ञानिकहरूले बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्न सक्छन् भने, चीजहरू आमूल सुधार हुन सक्छ। किनभने ब्रान्डबर्गका अनुसार बुढ्यौली रोगको "अन्तिम कारण" हो, वा अर्को शब्दमा बुढ्यौली भनेको ढोका हो, जुन जीवनको अन्त्यसम्म समयसँगै खुला रहन्छ।

वैज्ञानिक, जो हाल आफ्नो पीएच.डी. को तयारीमा छन् र जेलीफिस एज ब्याकवर्ड्स: नेचरको सेक्रेट्स टु लन्जेभिटी, गत वर्ष डेनमार्कमा बेस्टसेलरको लेखक, भन्छन् कि पुस्तकको सामग्रीको जेलीफिससँग कुनै सम्बन्ध छैन, जुन शीर्षकको शीर्षमा छ। पुस्तकको, असाधारण क्षमता को सन्दर्भ बाहेक जीव को एक प्रजाति को वयस्कता को चरण देखि polyps को चरण मा फर्कन को लागी, वा पुतली कीरा को चरण मा फर्कन सक्छ।

अन्तरिम उपवासको नवीनता

आफ्नो पुस्तकमा, ब्रान्डबोर्गले अन्तरिम उपवासको व्यापक रूपमा प्रवर्द्धन गरिएको आधुनिक फ्याडको उदाहरण दिएका छन्, नतिजाहरू साँच्चै वैध छन्: जब मुसा र मुसाहरू प्रयोगशालामा भोकाएका हुन्छन्, तिनीहरू २०-४०% लामो बाँच्छन्। तिनीहरू लामो समयको लागि उर्वर हुन्छन्, तिनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुन्छ, तिनीहरूलाई कम क्यान्सर हुन्छ, र तिनीहरू जवान देखिन्छन्। तर त्यहाँ एउटा आधारभूत समस्या रहन्छ, जुन यो हो कि प्रयोगात्मक जनावरको आयु जति लामो हुन्छ, अन्तरिम उपवास कम प्रभावकारी हुन्छ। ब्रान्डबर्गले औंल्याए कि यो समस्याले धेरै आधुनिक एन्टी-एजिंग अनुसन्धानको सामना गरिरहेको छ, जसले मुख्य शब्दलाई हाइलाइट गर्नुपर्छ कि परिणामहरू प्रयोगात्मक जनावरहरूमा लागू हुन्छन् र यसले मानव शरीरलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्दैन, र हानि पनि हुन सक्छ।

एन्टिअक्सिडेन्ट सप्लिमेन्ट

ब्रान्डबर्ग बताउँछन्, "केही अनुसन्धानका नतिजाहरूले टेलोमेरहरू लम्ब्याउँदा धेरै वर्षसम्म जीवनमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ भनी संकेत गर्दछ।" दुर्भाग्यवश, लामो समयसम्मको टेलोमेरहरूले क्यान्सरलाई बढावा दिन्छ, किनभने तिनीहरूको आयु अनिश्चित कालसम्म लम्ब्याउने कोशिकाहरूमध्ये, तिनीहरूलाई क्यान्सर कोषहरू भनेर चिनिन्छ। । त्यस्तै गरी, ब्रान्डबर्गका अनुसार, एन्टिअक्सिडेन्ट सप्लिमेन्टहरू लिनबाट बच्नु पनि उपयुक्त हुन सक्छ, जुन - र कहिलेकाहीँ अझै पनि - वृद्धावस्थाको बिरूद्ध रक्षाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, व्याख्या गर्दै कि एन्टिअक्सिडेन्टहरू "अक्सिडेटिभ तनाव," कोशिकाको क्षतिको एक प्रकारसँग लड्न डिजाइन गरिएको हो। उमेरसँगै बिग्रन्छ, तर एन्टिअक्सिडेन्ट पूरकहरूलाई व्यापक रूपमा बदनाम गरिएको छ किनभने, औसतमा, तिनीहरूलाई लिने केही व्यक्तिहरू पहिले मरेको देखाइएको छ र केही प्रकारको क्यान्सरको लागि पनि बढी संवेदनशील देखिन्छ।

फलामको अनौठो प्रभाव छ

कोहीले मल्टिभिटामिनहरू पनि लिनबाट जोगिन चाहन्छन्, ब्रान्डबर्ग भन्छन्, किनकि यसले केही व्यक्तिहरूमा प्रारम्भिक मृत्यु निम्त्याउँछ। धेरै पोषण पूरक मा फलाम यो अजीब प्रभाव पछि हुन सक्छ। फलामले "ब्याक्टेरियाको वृद्धिको लागि लगभग एक उर्वरकको रूपमा काम गर्दछ," ब्रन्डबर्ग थप्छन्, जसले रगत दाताहरू किन लामो समयसम्म बाँच्ने प्रवृत्तिलाई व्याख्या गर्न सक्छ किनभने तिनीहरूले अतिरिक्त फलामबाट छुटकारा पाउँछन्।

रक्तदान

ब्रान्डबोर्गले रगत दान गर्नुलाई बुढ्यौली विरुद्ध लड्ने कुञ्जीको रूपमा हेर्छन् किनभने यसको मूलतया अर्थ शरीरको प्रणालीहरूलाई चुनौती दिने एक तरिकाको रूपमा रगतको कमीलाई विचार गर्दै, सानो तरिकामा बारम्बार यसको प्रणालीहरूलाई चुनौती दिएर शरीरलाई बलियो बनाउनु हो।

फाइबर र लसुन

ब्रान्डबर्गले धेरै फलफूल र तरकारीहरूमा पाइने आलोचनात्मक रूपमा प्रशंसित माइक्रोन्यूट्रिएन्ट पोलिफेनोलहरू वास्तवमा अत्यधिक विषाक्त हुन्छन्, सही खुराकमा मात्र मानव शरीरको लागि फाइदाजनक हुन्छ भनेर खुलासा गर्दछ।

पोलिफेनोलहरू बाहेक, ब्रान्डबर्ग फाइबर र लसुन बाहेक आहार सल्लाहको बारेमा शंकास्पद छन्, जसलाई उनले LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ भनेर टिप्पणी गरे। र ब्रान्डबर्गले सुपरफुडको बारेमा दाबीहरू "अक्सर गलत" भएको वा एक व्यक्तिले आहारमा सुरक्षित रूपमा नक्कल गर्न नसक्ने मात्राको आधारमा ओमेगा-३ माछाको तेलजस्ता धेरै फाइदा हुने फाइदाहरूबारे शंका गरेको बताउँछन्।

आनुवंशिकी

अर्को गलत धारणा, ब्रान्डबर्गले उल्लेख गरेको छ कि आनुवंशिकीले व्यक्तिको जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ, तिनीहरू सबै अप्रासंगिक हुन जोड दिन्छ।
यो देखिन्छ कि उच्च उचाइमा बस्ने, सम्भवतः कम अक्सिजन र उच्च स्तरको विकिरणको कारणले गर्दा, तपाईंलाई राम्रो स्वास्थ्यको आनन्द उठाउन मद्दत गर्न शरीरले थप हार्मोनहरू निस्कन मद्दत गर्छ, ब्रान्डबर्ग भन्छन्।

CMV भाइरस

ब्रान्डबर्गले यो तथ्यलाई प्रकट गर्दछ कि, तत्काल स्वास्थ्य लाभहरू बाहेक, खोपले रोगबाट मृत्युलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, र यसको कम फैलावटले मानिसहरू किन पहिले भन्दा कम उमेरका देखिन्छन् भनेर व्याख्या गर्न सक्छ, किनकि उनीहरूले कम बुढेसकालको संक्रमणहरूसँग लड्नुपरेको थियो। यन्त्रहरू। ब्रान्डबर्गले साइटोमेगालोभाइरस, वा CMV जस्ता सामान्य भाइरसहरूमा केही रोमाञ्चक अनुसन्धानका नतिजाहरू उद्धृत गरे, जुन धेरैलाई थाहा नपाई र यसले द्रुत बुढ्यौली निम्त्याउँछ भन्ने थाहा नगरी पीडित हुन्छन्। यो सम्भव छ कि CMV बाट संक्रमित व्यक्तिमा लक्षणहरू नहुन सक्छन्, तर प्रतिरक्षा प्रणालीहरू भाइरससँग लड्दा थकित र थकित हुन सक्छन्।

व्यायाम

यदि एक व्यक्ति वास्तवमै स्वस्थ जीवनको सम्भावना सुधार गर्न चाहन्छ भने, एक अध्ययन अनुसार, उसले व्यायाम गर्नुपर्छ, जसले मानिसहरूलाई मर्ने सम्भावना 80% कम बनाउँछ। उनी बताउँछन् कि उनी विशेष गरी उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षणमा उत्सुक छन्, जहाँ गतिविधिका फटहरू छोटो आराम अवधिको साथ वैकल्पिक हुन्छन्, जसले व्यक्तिलाई सानो मात्रामा भए पनि कडा परिश्रम गर्न अनुमति दिन्छ।

भारोत्तोलन र पौडी

ब्रान्डबर्गले ८० वर्षको उमेरमा शरीरले औसतमा लगभग आधा मांसपेशी गुमाउँछ भनी व्याख्या गर्दै नियमित व्यायाम र भारोत्तोलन गर्ने सल्लाह दिन्छन्। त्यसोभए, वजन उठाउनु - सही साइजमा - मांसपेशी हानि विरुद्ध लड्ने उत्तम तरिका हो, र यसले उमेरसँगै हड्डीको घनत्वमा अपरिहार्य गिरावटलाई पनि ढिलो बनाउँछ, जुन वृद्ध महिलाहरूको लागि विशेष जोखिम हो।

ब्रान्डबर्गले औंल्याए कि व्यायामका फाइदाहरू सेलुलर स्तरसम्म फैलिन्छ, माइक्रोस्कोपिक माइटोकन्ड्रियालाई पनि उत्तेजित गर्दछ, जसले मानव शरीरको प्रत्येक कोशिकामा रासायनिक ऊर्जा प्रदान गर्दछ, चिसो पानीमा पौडी खेल्दा पनि त्यस्तै प्रभाव हुन्छ।