मस्तिष्क स्वास्थ्य कायम राख्न गोप्य कुञ्जी

मस्तिष्क स्वास्थ्य कायम राख्न गोप्य कुञ्जी

कृतज्ञता व्यक्त गर्नु एक सरल तर शक्तिशाली अभ्यास हो जसले कसैको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ। एक व्यक्तिसँग पहिले नै भएको कुराको लागि इमानदार प्रशंसाको विकासले उनीहरूको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छ।

कृतज्ञताको विज्ञानका अनुसार, यसलाई बानी बनाउनुले मस्तिष्कलाई पुन: आकार दिने, मुड सुधार्ने क्षमता र सामान्य रूपमा जीवनको गुणस्तर पनि बढाउँछ।

शान्तका अनुसार, कृतज्ञतालाई लामो समयदेखि खुशीको कुञ्जीको रूपमा वर्णन गरिएको छ। न्यूरोसाइन्स र मनोविज्ञानले कृतज्ञताले मानव मस्तिष्कलाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर अन्वेषण गर्न थालेको छ, र अध्ययनहरूले देखाएको छ कि कृतज्ञताले मद्दत गर्न सक्छ:

• राम्रो महसुस गर्ने रसायनहरू बढाउनुहोस्
• तनाव विनियमित
• मस्तिष्कलाई सकारात्मकतामा थप जोडिन तालिम दिनुहोस्
• सामाजिक बन्धनसँग सम्बन्धित मस्तिष्कका भागहरूमा न्यूरल कनेक्टिभिटी बढाउने
• आत्म-सम्मान सुधार गर्नुहोस्
5 मस्तिष्क मा कृतज्ञता को प्रभाव

मस्तिष्कसँग नयाँ तंत्रिका जडानहरू बनाएर जीवनभर आफूलाई पुनर्गठन गर्ने अद्भुत क्षमता छ, जसलाई न्यूरोप्लास्टिकिटी भनिन्छ, र कृतज्ञताले यस प्रक्रियाको क्रममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ, निम्नानुसार:

१. न्यूरोट्रान्समिटरको उत्पादन बढाउनुहोस्

कृतज्ञताले मानव मस्तिष्कलाई प्रभाव पार्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू मध्ये एक डोपामाइन र सेरोटोनिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गरेर, दुई न्यूरोट्रान्समिटरहरू प्रायः महसुस गर्ने रसायनहरू भनेर चिनिन्छ। जब एक व्यक्तिले कृतज्ञता व्यक्त गर्दछ, तिनीहरूको मस्तिष्कले यी रसायनहरू छोड्न सक्छ, जसले खुशी र सन्तुष्टिको भावनालाई निम्त्याउँछ। अस्थायी बढावा मात्र होइन, कृतज्ञताको नियमित अभिव्यक्तिले तपाईंको समग्र मूड र भावनात्मक कल्याणमा दीर्घकालीन सुधारहरू निम्त्याउँछ।

2. तनाव हर्मोन विनियमित

कृतज्ञता व्यक्त गर्नु पनि शरीरको तनाव प्रतिक्रिया व्यवस्थापन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। जब एक व्यक्तिले कृतज्ञतासँग सम्बन्धित सकारात्मक भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, यसले मस्तिष्कको तनाव हार्मोनहरू जस्तै कोर्टिसोलको उत्पादनलाई कम गर्न सक्छ, जसले तंत्रिका तंत्रलाई शान्त पार्छ, यसरी चिन्ताको भावनालाई कम गर्छ वा कल्याणको भावनालाई बढावा दिन्छ।

3. संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरूको पुनर्संरचना

बायोकेमिकल प्रभावहरू बाहेक, कृतज्ञताले संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरूको पुनर्संरचनालाई प्रोत्साहित गर्न सक्छ। यसले व्यक्तिको जीवनमा राम्रोमा बढी ध्यान केन्द्रित गरेर नकारात्मकबाट सकारात्मक सोचमा मानसिकता परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो एक परिवर्तन हो जसले एक व्यक्तिले आफ्नो वरपरको संसारलाई कसरी बुझ्ने र अन्तरक्रिया गर्ने भन्नेमा दिगो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। नियमित रूपमा कृतज्ञताको अभ्यास गरेर, तपाइँ मस्तिष्कलाई सकारात्मकतामा अझ बढी संलग्न हुन तालिम दिन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

4. तंत्रिका संचार बढाउनुहोस्

कृतज्ञताको प्रत्येक अभिव्यक्तिले सकारात्मक भावनाहरूसँग सम्बन्धित तंत्रिका मार्गहरूलाई बलियो बनाउन सक्छ। समयको साथमा, यी मार्गहरू बलियो हुन सक्छन्, कृतज्ञता र खुशीको भावनाहरू थप पहुँचयोग्य र बारम्बार बनाउँदै।

5. महत्वपूर्ण क्षेत्रहरूमा मस्तिष्क कार्यहरू सुधार गर्दै

कार्यात्मक चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI) स्क्यानहरू प्रयोग गर्ने अध्ययनहरूले देखाएको छ कि कृतज्ञताले मस्तिष्कका धेरै महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरूलाई सक्रिय गर्न सक्छ, प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स सहित, जुन निर्णय लिने, भावनात्मक नियमन, र समानुभूतिको लागि जिम्मेवार छ। यो सक्रियताले तुरुन्तै सन्तुष्टिको भावना ल्याउन सक्छ र मस्तिष्कको यी क्षेत्रहरूसँग सम्बन्धित संज्ञानात्मक कार्यहरूलाई दीर्घकालीन रूपमा सुधार गर्न पनि योगदान गर्न सक्छ।

2024 को लागि मीन राशिको प्रेम राशिफल