स्वास्थ्य प्रणालीले उत्पादकत्व बढाउँछ र बढाउँछ

स्वास्थ्य प्रणालीले उत्पादकत्व बढाउँछ र बढाउँछ

एक स्वस्थ आहार र उत्पादकता बीचको लिङ्क बुझ्नले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आजको द्रुत-गतिको संसारमा, उत्पादकतालाई प्रायः सफलताको कुञ्जी मानिन्छ। सबैजना कम समयमा धेरै हासिल गर्न र कुशलतापूर्वक लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न चाहन्छन्।

हिन्दुस्तान टाइम्सका अनुसार, उत्पादकतालाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्, तर पोषण भनेको प्रायः बेवास्ता गर्ने कारक हो, यद्यपि उत्पादकता सुधार गर्नको लागि स्वस्थ आहार महत्त्वपूर्ण छ, किनभने के खाइन्छ खानाले ऊर्जा स्तरमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ, फोकस। र समग्र उत्पादकता। अर्को शब्दमा, एक स्वस्थ आहार तपाईको शारीरिक स्वास्थ्यको लागि मात्र होइन तर तपाईको व्यावसायिक सफलताको लागि पनि राम्रो हुन्छ। तसर्थ, विशेषज्ञ वसुन्धरा अग्रवाल, आहार र जीवनशैली सल्लाहकार, पोषण र उत्पादकता बीचको सम्बन्ध र स्वस्थ आहार अपनाएर कसरी उत्पादकता बढाउने भनेर व्याख्या गर्दै, तपाईंको उत्पादकता बढाउन दुबला प्रोटिन, जटिल कार्बोहाइड्रेट र स्वस्थ बोसो भएको सन्तुलित खाना छनौट गर्न सल्लाह दिन्छन्। , निम्नानुसार:

1. उत्पादकता र रगत ग्लुकोज स्तर

हाम्रो शरीरले हामीले खाने अधिकांश खानालाई ग्लुकोजमा परिणत गर्छ। हामीलाई दैनिक क्रियाकलापहरूका लागि चाहिने ऊर्जा, जस्तै हाम्रो मस्तिष्कलाई, ग्लुकोजले उपलब्ध गराउँछ। त्यसकारण, हामीले कहिलेकाहीँ भोक महसुस गर्दा ध्यान केन्द्रित गर्न संघर्ष गर्नुको एउटा मुख्य कारण योसँग सम्बन्धित ग्लुकोजको कम स्तर हो। अध्ययनका अनुसार दिनभर फलफूल र तरकारी खानु शरीर र दिमागका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

2. मानसिक र शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु

दैनिक भोजनमा स्वस्थ पोषक तत्वहरू समावेश गर्नु शरीरको लाभकारी चयापचयको लागि आवश्यक छ, जसको बिना तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ। उदाहरणका लागि, ओमेगा-3 फ्याटी एसिड र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरूले मस्तिष्कको समग्र कार्यलाई समर्थन गर्दछ, तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र रचनात्मक रूपमा सोच्न अनुमति दिन्छ। जुन उत्पादकत्व वृद्धि गर्न आवश्यक छ।

3. तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्

स्वस्थ खाना खाँदा तपाईंलाई तनाव कम गर्न र राम्रो फोकस गर्न मद्दत गर्दछ। स्वस्थ पोषक तत्वहरूले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ, यसले कामका चुनौतीहरूको सामना गर्न सजिलो बनाउँछ। अध्ययनका अनुसार स्वस्थ खाने बानी कायम राख्ने मानिसहरू तनाव, तनाव र चिन्ताबाट ग्रस्त हुने सम्भावना कम हुन्छ, जसले गर्दा प्रदर्शनमा सुधार हुन्छ।

4. निद्रा सुधार गर्नुहोस्

एक स्वस्थ भोजनले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई थप रचनात्मक र प्रभावकारी रूपमा सोच्न अनुमति दिन्छ। तपाईंको शरीरमा प्राकृतिक आन्तरिक घडी छ, र तपाईंले आफ्नो आहारलाई यससँग मिलाउन जति धेरै गर्नुहुन्छ, तपाईं दिनको समयमा आफ्नो पूर्ण क्षमता प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यो किनभने खानाहरूले तपाईंको सर्काडियन लयलाई असर गर्छ, एक प्राकृतिक आन्तरिक प्रक्रिया जसले तपाईंको निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई विनियमित गर्दछ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी