चिया बीज र मधुमेह को लागी तिनीहरूका फाइदाहरू

चिया बीज र मधुमेह को लागी तिनीहरूका फाइदाहरू

डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूले हाम्रो आहारमा नियमित रूपमा चियाको बीउहरू समावेश गर्न सल्लाह दिन्छन्, किनभने तिनीहरूले शरीरको स्वास्थ्यमा धेरै फाइदाहरू छन्, विशेष गरी मधुमेह रोगीहरूमा।

र WebMed को अनुसार, चिया बीज ओमेगा-3 फ्याटी एसिड, फाइबर, म्याग्नेसियम र फलाम को एक महान स्रोत हो।

यी सबै पोषक तत्वहरूले टाइप 2 मधुमेहको जटिलताहरू विकास गर्ने जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सन्तुलित आहारको साथमा चियाको दाना नियमित रूपमा खाँदा तौल घटाउन पनि मद्दत मिल्छ, र हामी सबैलाई थाहा छ तौल घटाउँदा मधुमेह नियन्त्रणमा ठूलो योगदान पुग्न सक्छ। चिया बीउहरू पनि प्रकृतिमा विरोधी भडकाऊ छन्, त्यसैले तिनीहरू रगतमा अतिरिक्त ग्लुकोजको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्।

चियाको दानामा फाइबर हुन्छ, र यदि कुनै व्यक्तिलाई मधुमेह छ भने 20 चम्मच वा XNUMX ग्राम चियाको बीउ दिनको लागि सिफारिस गरिन्छ।

चियाको दानालाई एक बोतल पानीमा भिजाएर त्यसमा कागतीको पातलो टुक्रा हालेर तयार गरेको एक घण्टापछि पिउने चिकित्सकहरू सुझाव दिन्छन्।

तपाईंको मधुमेह आहारमा चियाको बीउ थप्ने अर्को तरिका हरियो र फलफूलको सलाद हो। ताजा फलफूल, तरकारी र नटहरू थप्न सिफारिस गरिएको छ, चिया र फ्ल्याक्स जस्ता बीउहरू छर्काउँदा सलादलाई फाइबरमा धनी बनाउँदछ, र रगतमा चिनीको स्तर स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।

चिया बीजले मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, तर अत्यधिक खपतले समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जसले मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एलर्जी, वा पाचन समस्या भएकाहरू सहित केही सामान्य साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसैले, मधुमेह व्यवस्थापनको लागि सिफारिस गरिएको मात्रा भन्दा बढी चिया बीज खाँदा साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ जस्तै रगतमा ग्लुकोजको स्तर यति हदसम्म कम हुन्छ कि व्यक्तिले आफ्नो इन्सुलिनको खुराक समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ।

तपाईले आफ्नो आहारमा चियाको बीउ थप्नु होस् वा नहोस्, ध्यानमा राख्नु पर्ने एउटा कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनु हो।रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न चियाको दाना कति खाने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु पनि राम्रो हुन्छ।