यी तरिकाहरूले तपाईंले फलको वांछित फाइदाहरू नष्ट गर्नुहुन्छ

यी तरिकाहरूले तपाईंले फलको वांछित फाइदाहरू नष्ट गर्नुहुन्छ

1. खाना खाएपछि फलफूल खानुहोस्

यद्यपि मिठाईको अवधारणा लोभ्याउन सक्छ, खाना पछि तुरुन्तै फलफूल खाँदा उचित पाचनमा बाधा पुग्न सक्छ। फलफूलहरू इन्जाइमहरू र साधारण शर्कराहरूमा धनी हुन्छन् जसलाई नियमित आहारमा पाइने प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू भन्दा फरक पाचन प्रक्रियाहरू चाहिन्छ।

र जब फलफूल भारी खाना पछि तुरुन्तै खाइन्छ, तिनीहरू पेटमा अड्किन सक्छन्, फुल्ने र असुविधाको कारण। त्यसैले पाचन सुधार गर्न, खाली पेटमा फलफूलको मजा लिनु वा खाना पछि कम्तिमा 30 मिनेट पर्खनु राम्रो हुन्छ।

2. फलफूलको जुस पिउनुहोस्

फलफूल स्मूदीहरू सान्त्वनादायी र प्रलोभन हुन सक्छ, तर यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यी पेयहरूमा सम्पूर्ण फलहरूमा पाइने फाइबरको कमी हुन्छ।

जब फलहरू रस गरिन्छ, तिनीहरूका प्राकृतिक फाइबरहरू प्रायः हटाइन्छ, चिनीको केन्द्रित स्रोत छोडेर। यसले रक्त शर्कराको स्तरमा द्रुत वृद्धि गर्न सक्छ, ऊर्जा स्तरलाई असर गर्छ र सम्भावित रूपमा समयको साथ वजन बढाउन योगदान गर्दछ।

३. लामो समयसम्म भण्डारण गरिएको फलफूल खानुहोस्

निस्सन्देह फ्रिज फलफूलको शेल्फ लाइफ बढाउनको लागि उत्तम तरिका हो, तर तिनीहरूलाई काटेर धेरै लामो समयसम्म फ्रिजमा राख्नाले स्वाद र पोषक तत्वहरू गुमाउन सक्छ।

केरा जस्ता केही फलहरू चिसो तापक्रममा भण्डारण गर्दा स्वाद र बनावटमा कमी आउन सक्छ। कम तापमानमा लामो समयसम्म सम्पर्कमा रहँदा केही भिटामिनहरू पनि कम हुन सक्छ।

4. राती फलफूल खानुहोस्

यद्यपि फलफूल धेरै खाजाहरू भन्दा एक स्वस्थ विकल्प हो, सुत्नु अघि तिनीहरूलाई खानु उत्तम विचार नहुन सक्छ। फलफूलहरू प्राकृतिक चिनीको स्रोत हुन्, र बेलुका तिनीहरूलाई खाँदा सुत्नुअघि रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ, जसले निद्राको चक्रलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

र यदि एक व्यक्ति रातमा खाजा खान चाहन्छ भने, तिनीहरूले प्रोटिन युक्त खानाहरूको सानो भाग छनौट गर्न सक्छन्, जस्तै नट वा ग्रीक दही, जसले रगतमा चिनीको स्तर स्थिर गर्न र आरामदायी निद्रालाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ।

5. फलफूल खाएपछि तुरुन्तै पानी पिउनुहोस्

हाइड्रेटेड रहनु आवश्यक छ, तर समय महत्त्वपूर्ण छ जब यो फलफूल खाए पछि पानी खपत को लागी आउँछ। फलफूल खाएपछि तुरुन्तै पानी पिउनाले पेटमा हुने एसिड र पाचन इन्जाइमहरू पातलो हुन्छ, जुन खाना पचाउन आवश्यक हुन्छ।

यसले पाचन प्रक्रियालाई पनि ढिलो गर्न सक्छ र ब्लोटिंग हुन सक्छ। त्यसैले फलफूल खाएपछि पानी पिउनुअघि कम्तीमा ३० मिनेट कुर्नु राम्रो हुन्छ ताकि पाचन प्रक्रिया ठीक हुन्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी