दैनिक नौ बानीहरू जसले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्नेछ

दैनिक नौ बानीहरू जसले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्नेछ

चाहे एक व्यक्तिले स्वस्थ खानामा स्विच गर्ने, नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने, कम टिभी कार्यक्रमहरू हेर्ने, सामाजिकता वा धेरै समय बिताउने आशा गर्ने हो भने, विशेषज्ञहरूले धेरै सरल बानीहरू सल्लाह दिन्छन् जसले ठूलो परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

रहस्य साना र सरल बानीहरूको उपयोगिता र सम्भाव्यतामा निहित छ किनभने तिनीहरू साना पाइलाहरू हुन्, तर तिनीहरू अर्थपूर्ण छन् जसले व्यक्तिलाई आफ्नो अन्तिम लक्ष्यमा पुग्न बिस्तारै धकेल्छ, निम्नानुसार:

1. उठ्ने बित्तिकै एक गिलास पानी

पर्याप्त पानी पिउनु मानव स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर धेरै मानिसहरु बिहान एक कप कफी संगै सुरु गर्थे। यो बानीलाई एक गिलास पानीले हटाउन सकिन्छ। नयाँ बानीले तपाईंलाई दिनभरि धेरै फाइदाहरू लिन मद्दत गर्न सक्छ।

2. एक मिनेटको लागि ध्यान गर्नुहोस्

ध्यान भनेको "वर्तमान क्षणको जागरूकता बढाउन, तनाव कम गर्न, आरामलाई बढावा दिन, र व्यक्तिगत र आध्यात्मिक वृद्धिलाई बढावा दिनको लागि आवाज, दृश्य, सास फेर्न, चाल वा ध्यानमा पूर्ण ध्यान केन्द्रित गर्ने अभ्यास हो।" ध्यान मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै फाइदाहरू ल्याउन जानिन्छ र राम्रो तनाव व्यवस्थापनको लागि ठूलो आत्म-जागरूकतामा योगदान गर्दछ।

3. डायरी राख्दै

जर्नलिंग एउटा बानी हो जसले केही गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउँछ, किनकि दिमागबाट विचारहरू कागजमा ल्याउने अविश्वसनीय रूपमा चिकित्सीय हुन सक्छ, र चुनौतीहरू पार गर्न र मूल्यवान परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले कुनै खास विषयमा लेख्नको लागि प्रतिबन्ध नगरी दिमागमा आउने सबै कुराहरू लेख्न दिनको 5 मिनेट मात्र समर्पित गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

4. डि-क्लटर

कोही-कोही आफ्नो वरिपरिको अव्यवस्थितता हटाउन धेरै हदसम्म जान्छन्। एक व्यक्तिले तिनीहरूलाई प्रयोग गरेपछि चीजहरू फ्याँक्न सुरु गर्न सक्छ। उसले एउटा वस्तुको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, जब ऊ घर पुग्छ र आफ्नो ज्याकेट खोल्छ उसले सोफाको पछाडि फाल्ने वा कुर्सीमा झुण्ड्याउनुको सट्टा कपाटमा राख्ने प्रयास गर्छ। संगठन र व्यवस्थाको बानीमा अडिग रहँदा तपाईलाई अझ फराकिलो ठाउँमा आराम मिल्छ।

५. दिनमा दुई पाना पढ्नुहोस्

यसले केही मिनेट मात्र लिन्छ, र दिनको एक वा दुई पृष्ठहरू पढ्ने सानो लक्ष्य सेट गर्नाले पूरै पुस्तक पूरा गर्ने लक्ष्यमा अभिभूत, विचलित वा बोर महसुस नगरी प्रगति गर्न मद्दत गर्नेछ।

6. प्रत्येक खानामा फलफूल वा तरकारीहरू

यदि एक व्यक्ति आफ्नो खाने बानी सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, उसले नाटकीय दृष्टिकोण लिनु हुँदैन र एकैचोटि आफ्नो खाने बानी पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन। प्रत्येक खानामा एउटा सानो बानी समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै भोजनमा कम्तिमा एउटा फल वा तरकारी थप्ने, जस्तै बिहानको खाजामा मुट्ठीभर बेरी थप्ने, दिउँसोको खानामा सलाद, वा पहिले नै मनपर्ने खानाहरूसँग शाकाहारी साइड डिश।

7. एक साथीलाई पाठ

यदि व्यक्तिले साथीको बारेमा सोचिरहेको छ वा हराएको छ भने, उनीहरूले द्रुत पाठ सन्देश पठाउन सक्छन्, त्यसैले उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरू उनीहरूको बारेमा सोचिरहेका छन्। यसले केवल एक मिनेट लिनेछ र वास्तवमै उसको दिन उज्यालो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी जीवन र व्यस्तताको बीचमा, सामाजिक सम्बन्धहरू प्रायः बेवास्ता गरिन्छ।

8. प्रकृतिमा बाहिर जाँदै

आधुनिक जीवनमा, मानिसहरू पहिले भन्दा धेरै भित्र छन्। यदि कुनै व्यक्तिले प्रविधिबाट विश्राम लिन र ताजा हावा लिन प्रत्येक दिन केही मिनेट लिन्छ भने, उसले झ्याल खोलेर केही मिनेट प्रकृतिको कुरा सुन्ने वा वरपर छोटो पैदल यात्रा गर्ने जस्तो सानो बानीबाट सुरु गर्न सक्छ। घर।

9. आशिष्हरूको लागि कृतज्ञ हुनु

हरेक बिहान वा बेलुका केहि मिनेटहरू लिएर एक व्यक्तिले कृतज्ञ हुने चीजहरूको बारेमा सोच्नु उनीहरूको जीवनमा राम्रो खोज्ने र उनीहरूको दिमागलाई सकारात्मक विचारहरूले भर्ने महत्त्वपूर्ण बानी बन्न सक्छ।