Goji र यसको स्वास्थ्य लाभ बारे जान्नुहोस्

के तपाईंले गोजी जामुन र तिनीहरूको स्वास्थ्य लाभहरू सुन्नु भएको छ?

मोना इब्राहिम2019-09-03पछिल्लो अपडेट: २०१९-०५-०८

Goji र यसको स्वास्थ्य लाभ बारे जान्नुहोस्

औषधीय बिरुवाको रूपमा यसको इतिहास पुरातन चीनको हो। वोल्फबेरी भनेर पनि चिनिन्छ, यसको मीठो र अलि अमिलो स्वाद हुन्छ र प्रायः किशमिश जस्तै सुक्खा रूपमा हुन्छ।
गोजी जामुन भिटामिन र खनिजहरूको राम्रो स्रोत हो, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन सी, फलाम, भिटामिन ए र जिंक हुन्।

तर आफ्नो आहारमा गोजी अपनाउनु अघि, तपाईंले यसको साइड इफेक्टहरू समीक्षा गर्नुपर्छ यदि:

तपाईंसँग कम रक्त शर्करा छ
तपाईलाई कम वा उच्च रक्तचाप छ
स्तनपान वा गर्भवती (गर्भपात हुन सक्छ)
उनीहरूलाई निश्चित प्रकारका फलफूलबाट एलर्जी हुन्छ

गोजी स्वास्थ्य लाभहरू:

प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँदै र इन्फ्लुएन्जा विरुद्ध सुरक्षा:

एक बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली र इन्फ्लुएन्जा विरुद्ध सुरक्षा नजिकको सम्बन्ध छ। गोजीमा भएका भिटामिनहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउन र समर्थन गर्न सक्षम छन् र यसरी फ्लू भाइरससँग लड्न सक्षम छन्।

तौल घटाउन सहयोग:

गोजीसँग सानो सर्भरहरूमा उच्च पोषण ऊर्जाको ठूलो बन्डल छ। यसको समृद्ध, मीठो स्वाद, यसको उच्च फाइबर सामग्रीको साथ, स्वस्थ खाना खाँदा तपाइँको वजन घटाने आहारको शीर्षमा रहन मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई दही वा सलादमा थप्नुहोस् जसरी तपाईले किसमिस प्रयोग गर्नुहुन्छ।

आँखा र छालाको लागि एन्टिअक्सिडेन्ट:

अध्ययनहरूले गोजीमा उच्च स्तरको एन्टिअक्सिडेन्टहरू संकेत गर्दछ, विशेष गरी zeaxanthin। यो zeaxanthin हो जसले गोजी जामुन, केसर र पेपरिकालाई उनीहरूको उज्यालो रंग दिन्छ।
एन्टिअक्सिडेन्टहरूले धुवाँ र विकिरण जस्ता तत्वहरूको सम्पर्कमा हुँदा कोशिकाहरूलाई कमजोर हुनबाट जोगाउँछ।