गल्ती गर्नबाट जोगिन आफ्नो क्रोधलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्

क्रोध एक न्यूरोटिक व्यक्तित्व विशेषता हो जुन व्यक्तिको तनाव, चिन्तित महसुस, वा अत्यधिक दबाबको परिणामको रूपमा उसलाई उजागर गरिएको छ, किनकि रिसले यसको मालिकलाई धेरै अप्रत्याशित समस्याहरूमा फसाउँछ, जसले उसलाई अनुहारमा विस्फोट गर्न निम्त्याउँछ। अर्को पक्ष, र खराब क्रोध नियन्त्रणको परिणाम स्वरूप सबै चीज नष्ट गर्दछ। त्यसैले, उसले आफ्नो रिसलाई नियन्त्रण गर्न र अप्रत्याशित परिणामहरूबाट बच्न यसलाई नियन्त्रण गर्ने केही तरिकाहरू र विधिहरू अपनाउनुपर्छ, र यस लेखमा हामी कसरी गर्ने बारे कुरा गर्नेछौं। क्रोध नियन्त्रण गर्नुहोस्।
म कसरी आफ्नो रिस नियन्त्रण गर्न सक्छु?
१- गणना:
रिसाएको र ठाउँ छोड्न नसक्ने मानिसहरूलाई एक देखि दस सम्म बिस्तारै गणना गर्न सल्लाह दिइन्छ; किनभने गणनाले धड्कनको संख्याको सामान्य दरमा फर्केर मुटुको धडकनमा संकेत पठाउँछ, जसले रिसलाई कम गर्छ, र त्यसपछि व्यक्तिले आफूलाई आफ्नो क्रोधको कारण सोध्छ, र जवाफ दिंदा, यसले उसको स्नायुलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ, र उसको रिस शोषण।

२- आराम गर्नुहोस्:
त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन रिसबाट पीडित व्यक्तिले अभ्यास गर्न सक्छ, र यसरी तिनीहरूलाई आराम गर्न सक्छ; जस्तै: ध्यान, गहिरो सास फेर्नु, सोच्नु, र आराम प्रदान गर्ने र व्यक्तिलाई खुशी पार्ने चीजहरूको कल्पना गर्नु, जस्तै: घरपालुवा जनावरहरूसँग खेल्ने, जसले व्यक्तिलाई सहज महसुस गराउँछ र उसको रिस घटाएर आफ्नो स्नायुलाई शान्त गराउँछ, साथै विश्राम लिने। लामो समयसम्म काम गर्नुहोस् जसले तनाव कम गर्दछ, र नगर्नुहोस् रातको समयमा पर्याप्त घण्टा सुत्न आवश्यक छ, र मनपर्ने कामहरू गर्नुहोस्; जस्तै: फूल किन्ने, संगीत सुन्ने, धेरै शब्द बोल्ने म शान्त मान्छे हुँ।

३- मुस्कान:
क्रोधित व्यक्तिले रिस हटाउने तरिकाको रूपमा मुस्कुराउने सल्लाह दिन्छ; किनभने अनुहारको मांसपेशीले मानिसलाई मुस्कुराउँदा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, र जब उसले रिसाएको अवस्थाको अनुहारमा हास्य र विडम्बनाको भावना प्रयोग गर्दछ, यसले उसको रिसलाई कम गर्छ, तर व्यंग्यले सीमा नाघोस् भनेर ध्यान दिनु पर्छ। ; किनभने यसले सबैलाई रिस उठाउँछ।

4- अर्कोको विचार स्वीकार गर्नुहोस्: 
रिसाउने व्यक्तिले अरूको विचारलाई स्वीकार गर्दैन। रिसाउने व्यक्तिले आफूलाई सधैं सही ठान्छ, तर यो सोच गलत हो। किनभने जीवनको प्रकृतिमा विचारको भिन्नता हुन्छ, र विचारमा भिन्नता नहुनु स्वभाविक होइन, त्यसैले क्रोधित व्यक्तिले अर्को पक्षको दृष्टिकोण सुन्नुपर्छ।

५- केही व्यायाम गर्नुहोस्:
अनिद्रा र टाउको दुखाइ कम गर्ने व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि यी रिसका दुई महत्त्वपूर्ण कारक हुन्, त्यसैले रिस उठ्दा, नकारात्मक भावनाहरू हटाउन केही व्यायाम गर्नु राम्रो हुन्छ, र यसले खुशीको हर्मोन स्राव गर्न मद्दत गर्दछ।

६- रिसलाई स्वीकार गर्ने:
त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जसले आफ्नो रिसलाई अस्वीकार गर्दैनन् र स्वीकार गर्दैनन्। यी मानिसहरूले आफ्ना नकारात्मक भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने क्षमताको कारण आक्रामक कार्यहरू गर्ने सम्भावना कम हुन्छ; किनकी उनीहरुलाई थाहा छ कि उनीहरुमा यस्ता भावनाहरु किन छन्, हरेक क्रोधित व्यक्तिले उनीहरुको क्रोधलाई स्वीकार गर्नुपर्छ।