यो अभ्यासले तपाईंको संवेदनशीलताका साथै तपाईंको ऊर्जा भण्डारण क्षमतालाई बलियो बनाउँछ। जोशिन कोक्यु-हो एक रेकी शब्द हो जसको अर्थ "आत्मालाई शुद्ध पार्ने श्वासप्रश्वास प्रविधि" हो। यो अभ्यासले तपाईंलाई ब्रह्माण्डीय ऊर्जालाई सचेत रूपमा आकर्षित गर्न र आफ्नो नाभिमा यो ऊर्जा भण्डारण गर्न सिकाउँछ। चीनमा हारा वा ड्यान्टियन पनि भनिन्छ, हाम्रो भौतिक शरीरमा हाम्रो गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र हो। यो नाभि तल दुई वा तीन औंलाहरू स्थित छ (हाम्रो दोस्रो चक्र संग भ्रमित नगर्नुहोस्)।

यो प्रविधिले तपाइँको उर्जालाई बलियो बनाउँछ र तपाइँलाई खोक्रो बाँस बन्न मद्दत गर्दछ, ब्रह्माण्डीय उर्जाको लागि नि: शुल्क च्यानल। जब तपाइँ यो प्रविधिको अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँ बढ्दो रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ कि ऊर्जा तपाइँको होइन, यो सुपरपर्सनल उर्जा हो। यो ऊर्जा हो जसले सबै चीज र सबैमा व्याप्त हुन्छ, जसले अस्तित्वमा भएका सबै चीजहरूलाई जीवन दिन्छ र सबै जीवित चीजहरूमा स्पंदन गर्दछ, संवेदनशील र असंवेदनशील।

काँधको चौडाइको बारेमा आफ्नो खुट्टाको साथ आरामदायी स्थितिमा उभिनुहोस्।

आफ्नो कम्मर अलि पछाडि झुकाउनुहोस्, लगभग दुई इन्च।

केही गहिरो सास लिनुहोस्। आराम गर्नुहोस्।

तपाईंको शरीरबाट सबै तनाव बाहिर जानुहोस् र केहि रमाईलोको बारेमा सोच्नुहोस्।

बिस्तारै आफ्नो मुख खोल्नुहोस्। आफ्नो नाक मार्फत सास लिनुहोस् र आफ्नो मुख मार्फत सास छोड्नुहोस्। तपाईंको जिब्रोलाई तपाईंको मुखको छतमा आराम गर्न दिनुहोस् जब सास लिनुहोस् र सास छोड्दा, तपाईंको जिब्रो छोड्नुहोस् र तपाईंको मुखको आधारमा आराम गर्नुहोस्।

तपाईंको घुँडालाई ढिलो गतिमा झुकाउन अनुमति दिनुहोस्, पेटको तल्लो भागमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यो धेरै बिस्तारै गर्नुहोस्।

तपाईंले पेटको तल्लो भागमा, नाभिको तल दुई वा तीन औंलाहरू देख्नुहुनेछ।

ध्यान दिनुहोस् कि हामी हाम्रो फोक्सो मार्फत मात्र सास फेर्दैनौं। विज्ञानले पहिले नै पुष्टि गर्छ कि हाम्रो प्रत्येक कोशिकाले सास फेर्छ। र हामीले "हावा" भनिने ग्यासहरूको यो मिश्रणलाई मात्र सास फेर्दैनौं, तर हामी ऊर्जा, की, ची, प्राण भन्ने कुरामा पनि सास फेर्ने गर्छौं, चाहे जुनसुकै नामले पनि... अंग।

आफ्नो हातहरू आफ्नो नाभिको अगाडि राख्नुहोस् जहाँ तपाईंको तर्जनी औंलाहरूको टिपहरू र तपाईंको औंलाको टुप्पोले छुन्छ, तल देखाउँदै त्रिकोण बनाउनुहोस्।

आफ्नो नाक मार्फत सास लिनुहोस् र ट्यान्डन मार्फत सास छोड्नुहोस्।

जब तपाइँ सास लिनुहुन्छ, तपाइँको सौर प्लेक्ससमा तपाइँको हात उठाउनुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईको नाकबाट मात्र सास फेर्दैन, तर तपाईको टाउकोको माथिबाट पनि सास फेर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईंले सास छोड्दा, तपाईंको हातहरू ट्यान्डनको अगाडि फर्कन अनुमति दिनुहोस्। तपाईंले सास छोड्दा, आवाज बाहिर निस्कन अनुमति दिनुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं, यस आन्दोलनसँग सम्बद्ध, सबै हावा र सबै ऊर्जा आफ्नो नाभिमा लैजानुहुन्छ। एकै समयमा, जमिनमा गहिरो जरा राखेर, आफ्नो खुट्टाबाट सास फेर्ने कल्पना गर्नुहोस्।

जब हामी यसरी सास लिन्छौं, कुनै पनि कुराले हाम्रो शान्तिलाई खलल पार्न सक्दैन। तिम्रो मन र शरीर अचल बन्नेछ। तपाईलाई मन लागेसम्म यो श्वासप्रश्वास गर्नुहोस्।