दैनिक भिटामिन सी लिनुहोस् यसले के गर्छ?

दैनिक भिटामिन सी लिनुहोस् यसले के गर्छ?

भिटामिन सी, जसलाई एल-एस्कॉर्बिक एसिड पनि भनिन्छ, प्राकृतिक रूपमा केही खानाहरूमा पाइन्छ, अरूमा थपिन्छ, र आहार पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छ, तर के तपाईंलाई थाहा छ यो भिटामिनले तपाईंको शरीरमा के गर्छ?

संयुक्त राज्य अमेरिकाको फिलाडेल्फियाको आइन्स्टाइन मेडिकल सेन्टरका आकस्मिक चिकित्सक, ड्यारेन मरिनले खुलासा गरे कि भिटामिन हरेक आहारको लागि आवश्यक छ र यसलाई दैनिक लिँदा तपाईंको शरीरमा के हुन्छ भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

उनले भिटामिन सी प्राकृतिक रूपमा धेरै खानेकुरामा पाइने र शरीरले उत्पादन नगर्ने र सिट्रस फलफूल, खुर्सानी, टमाटर, काँटालोप, आलु, स्ट्रबेरी र पालकमा पाइन्छ, कतिपयले यसलाई सप्लिमेन्टका रुपमा लिन रुचाउने गरेको बताए ।

पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ

डा. मरीनले यो खानु नपर्ने कुरा बताए कि भिटामिन सी कनेक्टिभ टिस्युको अत्यावश्यक घटक हो र घाउ निको पार्नमा भूमिका खेल्छ।

साथै, उनले वर्णन गरे, यो एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो, जसको मतलब यसले कोशिकाको क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। त्यसकारण, यसले स्वास्थ्य समस्याहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ जहाँ अक्सिडेटिभ तनावले भूमिका खेल्छ।

कोलेजन उत्पादन बढाउँछ

कोलाजेन उत्पादनको लागि यो आवश्यक छ, डा. मरीनले थपे, त्यसैले धेरै छाला हेरचाह उत्पादनहरूमा यो एक आवश्यक अवयव हो।

क्यान्सर रोकथाम

थप रूपमा, धेरै अनुसन्धानहरूले भनेका छन् कि भिटामिन सीले क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ। उनले खुलासा गरे कि "अधिकांश केस-नियन्त्रण अध्ययनहरूले आहारमा भिटामिन सीको सेवन र फोक्सो, स्तन, कोलोन वा मलाशय, पेट, मौखिक गुहा, स्वरयंत्र वा ग्रसनी र अन्ननलीको क्यान्सरहरू बीचको उल्टो सम्बन्ध फेला पारेको छ।"

मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

समानान्तरमा, अमेरिकाको राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानले रिपोर्ट गर्छ कि त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि भिटामिन सीले हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

85000 भन्दा बढी महिलाहरूलाई समावेश गरिएको सबैभन्दा ठूलो अध्ययनहरू मध्ये एकले यसलाई आहार र पूरक (अर्थात, पूरक) दुवैमा लिँदा कोरोनरी हृदय रोगको जोखिम कम भएको पत्ता लाग्यो।

अरूले पत्ता लगाएका छन् कि यसले स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न सक्छ।

दृष्टि जोगाउँछ

सन्दर्भमा, त्यहाँ सम्मोहक प्रमाणहरू छन् कि भिटामिन सीले उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेसन र मोतियाबिंदलाई रोक्न र उपचार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, वृद्धहरूमा दृष्टि गुमाउने दुई मुख्य कारणहरू।

फलाम जोगाउँछ

भिटामिन सी ले तपाईंको शरीरलाई फलाम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि केवल 100 मिलीग्राम भिटामिन सीले रगत निर्माण गर्ने खनिजको अवशोषणमा 67% सुधार गर्न सक्छ।

रेकी थेरापी कस्तो छ र यसका फाइदाहरु के के छन् ?