सुत्नुअघि यो फल खानुहोस्

सुत्नुअघि यो फल खानुहोस्

एक ब्रिटिश रिपोर्टले पुष्टि गर्यो कि केराले एक व्यक्तिलाई राम्रो रातको निद्रामा मद्दत गर्दछ, थपे कि केरा म्याग्नेसियम, भिटामिन बी 6 र प्रोटीनमा धनी हुनुको साथै पोटासियम समावेश गर्न प्रसिद्ध छ।

निद्रा विशेषज्ञ यास्मिन लीले एक्सप्रेसलाई बताइन् कि केरामा रहेको पोषक तत्वले सेरोटोनिन र मेलाटोनिन हर्मोन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ जसले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्छ।

केराले निद्राको हर्मोन बढाउन मद्दत गर्छ, किनभने यसमा ट्रिप्टोफान भनिने एमिनो एसिड हुन्छ, जसले सेरोटोनिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ, एक न्यूरोट्रान्समिटर जसले स्नायु कोषहरूमा सुस्त सन्देशहरू पठाएर आरामलाई बढावा दिन्छ।

ट्रिप्टोफानको शक्तिशाली स्रोत भए पनि, केरालाई पोटासियमको स्रोतको रूपमा चिनिन्छ, जसले शरीरलाई विभिन्न तरिकामा मद्दत गर्न सक्छ। यी मध्ये एउटा तरिका हो "तपाईँको मांसपेशीलाई आराम दिन मद्दत गरेर।

जब तपाइँसँग पोटासियमको स्तर कम हुन्छ, तपाइँको मांसपेशिहरु कडा हुन्छन्, जसले मांसपेशी क्र्याम्प र ऐंठन निम्त्याउँछ, र तपाइँलाई राम्रो रातको आराम गर्नबाट रोक्छ।"

यसबाहेक, पोटासियमले "रक्त नसाहरूलाई आराम गरेर र परिसंचरण सुधार गरेर" रक्तचाप कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।

पोटासियमको उपभोगले तपाईंको मृगौलामा तनाव कम गर्छ र शरीरबाट अतिरिक्त सोडियम बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।” केरामा पाइने अर्को तत्व म्याग्नेसियम हो, जसले निद्रामा पनि मद्दत गर्छ।