मांसपेशी ऐंठन सामना गर्न तीन तरिकाहरू

1- चिसो भुइँमा उभिनुहोस् वा क्र्याम्पिङ क्षेत्रमा आइस प्याक राख्नुहोस्। चिसो गर्मीले मांसपेशीहरूमा दुखाइको बाटोहरू अवरुद्ध गर्न मद्दत गर्दछ र नितम्ब, खुट्टा र खुट्टामा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

२- नरिवलको पानी वा केरा खानुः म्याग्नेसियम, पोटासियम र क्याल्सियमको कम मात्राले मांसपेशीमा ऐंठन गराउँछ, त्यसैले तपाईंले नरिवलको पानी पिउनुहोस् वा केरा खानुहोस् ताकि तपाईंको शरीरले १० मिनेटभित्र यी तत्वहरू प्रतिस्थापन गर्छ।

3- मांसपेशी दुखाइ रोक्न स्ट्रेचिंग