बिहानको तीनवटा खानाले तपाईंको शरीरको स्वास्थ्यलाई नष्ट गर्छ, त्यसबाट टाढा रहनुहोस्

बिहानको खाजा शरीरको लागि आधारभूत र महत्त्वपूर्ण खानेकुराहरू मध्ये एक हो, किनकि यसले शरीरलाई दिनभरि आवश्यक कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिनहरूबाट ऊर्जा प्रदान गर्दछ, यद्यपि, हामीले बिहानको खाजामा खाँदा हाम्रो स्वास्थ्यलाई नष्ट गर्ने खानाहरू छन्।

१- अण्डा, केक र प्यानकेकका अतिरिक्त बोसोले भरिएको मासु, वा प्रशोधित ससेजमा ब्रेकफास्ट खानुहोस्, किनकि यी बोसोले धमनीहरू बन्द हुने गर्छ, जसले हृदय रोग निम्त्याउँछ।

2- सबै प्रकारका अण्डा, भुटेको, ओमलेट, ओमलेट र उमालेको अण्डाको अत्यधिक सेवनले शरीरलाई दिनभरि आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्न आवश्यक प्रोटिनको मात्रा उच्च मात्रामा पाइने भएता पनि यसको अत्याधिक सेवनले मुटुसम्बन्धी रोग लाग्न सक्छ। र यसमा बोसो र कोलेस्ट्रोलको उच्च सामग्रीको कारण स्ट्रोक।

3- परिष्कृत पीठो र प्रशोधित अन्न, यद्यपि तिनीहरू गहुँको चोकरबाट निकालिन्छन्, तर तिनीहरू परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हुन् जसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ, त्यसैले बिहानको खाजामा केक र मिठाइहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी परिष्कृत "सेतोबाट बनाइएको पीठो, र तपाइँ यसलाई जटिल कार्बोहाइड्रेट संग प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ जसमा फाइबर हुन्छ र थकान नलाग्ने