तनावलाई नराम्ररी बढाउने आठ खानेकुराबाट बच्नुहोला

तपाईको स्वास्थ्यलाई सबैभन्दा बढी असर गर्ने कुरा तपाईको मानसिक अवस्था र मुड हो, र दोस्रो स्थानमा, तपाईको खानाले सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्छ, त्यसैले तपाईलाई थाहा छ तपाई के खानुहुन्छ, र तपाईको खानाले तपाईको स्वास्थ्यको लागि कसरी ठूलो खतरा निम्त्याउन सक्छ र तपाईको खतरनाक रक्तचाप जसले तपाईको ज्यान लिन सक्छ।

आज, म सल्वा हुँ, जो उच्च रक्तचाप निम्त्याउने सबैभन्दा सामान्य खाना हो।

1- डिब्बाबंद खानाहरू

सबै प्रकारका डिब्बाबंद खानाहरूमा नुन प्रशस्त हुन्छ, किनभने यसले तिनीहरूलाई खराब हुनबाट रोक्छ, किनकि तिनीहरूको वैधता लामो समयसम्म फैलिन्छ, र त्यसैले रगतमा सोडियमको वृद्धिले रक्तचाप बढाउँछ। त्यसैले, यदि तपाईं उच्च रक्तचापको विकासको कगारमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले डिब्बाबंद खानाबाट पूर्णतया टाढा रहनु पर्छ।
२- बोसो भएको खानेकुरा

फ्याटयुक्त खानेकुराले सामान्यतया रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ, जसले रक्तचाप बढाउँछ, त्यसैले तपाईले सकेसम्म धेरै बोसोयुक्त खानेकुराहरूबाट टाढा रहनुपर्छ र तिनीहरूलाई फाइबरयुक्त तरकारी र फलफूलहरू खानुपर्छ, जसले स्वस्थ रहन्छ। रक्तचाप स्तर।
३- कफी

क्याफिनले रक्तचापलाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ, त्यसैले उच्च रक्तचापबाट पीडित हुनुहुन्छ भने यसबाट पूर्णतया टाढा रहन सल्लाह दिइन्छ।
4- सम्पूर्ण दूध

सम्पूर्ण दूधमा फ्याट प्रशस्त हुन्छ, र यसैले रक्तचापमा वृद्धि हुन्छ, त्यसैले डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूले स्किम्ड वा कम फ्याट दूधमा भर पर्न सल्लाह दिन्छन्।
5-पनीर

प्रशोधित चीजहरू नुनमा धनी हुन्छन्, र यसले तिनीहरूलाई उनीहरूको विशिष्ट स्वाद दिन्छ, त्यसैले चीजको सेवन कम गर्न वा कम नुन र फ्याट प्रकारहरूमा भर पर्नु राम्रो हुन्छ।
6- चिनी

अत्यधिक चिनीले मधुमेह र मोटोपना निम्त्याउन सक्छ। तर तपाईलाई थाहा नहुन सक्ने कुरा के हो भने धेरै चिनीले समयसँगै उच्च रक्तचापको जोखिम बढाउँछ।
7- प्रशोधित मासु

प्रशोधित मासुमा प्रिजर्भेटिभहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, विशेषगरी नुन, जसले उच्च रक्तचाप निम्त्याउँछ। साथै, प्रशोधित मासुमा बोसो प्रशस्त हुन्छ, जसले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ।
8- अचार

अचार प्रक्रियाको क्रममा ठूलो मात्रामा नुन प्रयोग गरिन्छ, जसले रक्तचाप धेरै बढाउँछ।