एक हप्तामा तौल घटाउने टिप्स?

निम्नानुसार तौल घटाउन सकिन्छ सुझावहरु  निम्न अभ्यास र अभ्यासहरू:
XNUMX- दिनको तीन पटक खाना खानुहोस्, दिउँसो वा बेलुकाको खाना मध्ये एउटा सबैभन्दा ठूलो हुन्छ, जबकि अर्को खाना हल्का जस्तै सुप वा सलाद हो।
२- आफूलाई भोकै नबस्नुहोस्, किनकि एक खाना नखाँदा रगतमा चिनीको स्तरमा असर पर्छ, जसले अर्को खाना छनोट गर्दा व्यक्तिको इच्छाशक्तिलाई असर गर्छ।
6- पाचन प्रणाली सफा गर्न एक गिलास मनतातो पानीमा कागतीको रस पिएर दिनको सुरुवात गर्नुहोस्, दिनको समयमा 8 देखि XNUMX गिलास पानी पिउनुहोस्।
४- रोटीबाट टाढै रहनुहोस्, किनकि रोटीमा भएको खमीरले पेट फुल्ने गर्छ ।
५- चिनीयुक्त खानेकुरा त्याग्नुहोस् र फलफूल छनोट गर्नुहोस्
XNUMX- आफ्नो खानामा नुन थप्नबाट जोगिनुहोस्, किनकि यसले शरीरमा पानी जम्मा हुन्छ।
XNUMX- बिस्तारै खानुहोस्, किनकि तपाईंले चाँडै पेट भरिएको महसुस गर्नुहुन्छ, र यसरी खाना छिट्टै पच्नुहोस् र ब्लोटिंग वा ग्यासको कुनै पनि लक्षणहरू रोक्नुहोस्।
XNUMX- तपाईंले प्लेटमा राख्नुभएको मात्रा हेर्नुहोस्।