यी तरिकाबाट नयाँ र सुखी जीवनको सुरुवात गर्नुहोस्

यी तरिकाबाट नयाँ र सुखी जीवनको सुरुवात गर्नुहोस्

1- कृतज्ञ महसुस गर्दै

केही मानिसहरू बैंकमा एक मिलियन डलर हुँदा उनीहरूलाई खुसी बनाउने विश्वास गर्छन्, तर वैज्ञानिक अनुसन्धानले पुष्टि गरेको कुरा ठीक उल्टो छ। जाहिर छ, पैसाले केहि खुशी किन्न सक्छ, तर यो धेरै कम छ कि कसैले सोच्न सक्छ।

वैज्ञानिक अनुसन्धानले यो पनि हाइलाइट गर्छ कि पैसा र धनलाई खुशीको लागि मान्ने मानिसहरू, विशेष गरी, सामान्यतया कम खुसी मानिसहरू हुन्।

धन हुनु भनेको केही खुशी प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने एक योगदान कारक मात्र हो, र वास्तवमा, यो पैसा भएकोमा प्रशंसाको भावना हो जसले आनन्द प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

सुसमाचार यो हो कि पैसा बिना खुशी को भावना दैनिक कृतज्ञता अभ्यास गर्न सुरु गरेर विकास गर्न सकिन्छ। यो जान्न राम्रो छ कि सरल चीजहरूको लागि कृतज्ञ हुनु तपाईंको आत्म-मद्दत टूलकिटमा सबैभन्दा शक्तिशाली थपहरू मध्ये एक हुन सक्छ जसले तत्काल राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ।

वैज्ञानिक अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि कृतज्ञता अभ्यासले तपाईंलाई थप सकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्न र राम्रो अनुभवहरूको आनन्द लिन मद्दत गर्दछ। यसले स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ, प्रतिकूलतासँग लड्न मद्दत गर्छ र बलियो सम्बन्ध निर्माण गर्छ।

2- जीवनमा आफ्नो लक्ष्य निर्धारण गर्नुहोस्

कि एक व्यक्तिले पहल गर्छ र आफ्नो जीवनमा लक्ष्य वा लक्ष्यहरू खोज्नुको सट्टा, उसले तिनीहरूलाई आफैं परिभाषित गर्छ, तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न काम गर्दछ, र परीक्षण र त्रुटिको अनुभवबाट लाभ उठाउँछ।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि खुशी र कल्याणको भावनाको लागि उद्देश्यको भावना महत्त्वपूर्ण छ।

लेखक र मनोवैज्ञानिक डा. स्टिभन स्टोस्नी यसो भन्छन्: "अर्थ र उद्देश्य प्रेरणाको बारेमा हो: तपाईलाई बिहान ओछ्यानबाट के उठाउँछ। अर्थ र उद्देश्य जीवनको एक तरिका हो, तपाईले महसुस गरेको कुरा होइन।

हामी कति खुसी छौं भन्ने महसुस गर्दा, अर्थ र उद्देश्य तिनीहरूको अनुपस्थितिमा मात्र अवलोकन गर्न सकिन्छ। "यदि तपाईको जीवनको अर्थ र उद्देश्य छैन भने लामो समयसम्म खुसी हुन असम्भव छ।" तर एउटा ठूलो, उद्देश्यपूर्ण योजना पछ्याउनुको सट्टा, यो हरेक दिन गर्ने सबै कुरामा अर्थ स्थापित गर्ने बारे हो। निम्न गर्न सकिन्छ:

जीवनमा दौडनुको सट्टा हरेक पलमा बढी उपस्थित रहनु।
• आफ्नै मूल्यमान्यता अनुसार जिउने।
• हाम्रा जुनूनहरू अन्वेषण गर्न समय निकाल्नुहोस्।
• अरूसँगको हाम्रो सम्बन्धलाई बलियो बनाउँदै।

3- आफ्नो नकारात्मक भावनाहरूको बारेमा यथार्थवादी हुनुहोस्

जब एक व्यक्तिले सधैं खुसी हुने प्रयास गर्छ, ऊ विषाक्त सकारात्मकता तर्फ लागिरहेको हुन्छ। मानिस जतिसुकै खुसी भए पनि जीवन सधै उज्यालो र छायाको मिश्रण हो । वास्तवमा, खराब दिनहरू र कठिन समयहरू अपरिहार्य छन्।

तर नकारात्मक भावना वा विचारहरू हटाउनुको सट्टा, यो तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने बारे हो, निम्नानुसार:

• नकारात्मक सोचको वरिपरि बफर सिर्जना गर्नुहोस्।
• नकारात्मक सोचको कारणको बारेमा बढी आत्म-जागरूकता र समझको विकास गर्नुहोस्।
• समस्याहरू समाधान गर्नुहोस् र अर्को कदम चाल्नुहोस्।

4- शरीर हेरचाह

शरीरको हेरचाहको बारेमा कुरा नगरी आनन्द ल्याउने दैनिक अभ्यासहरूको बारेमा कुरा गर्न असम्भव छ। शरीर र यसका अंगहरूको ख्याल राख्नुपर्छ ताकि सुखको अनुभूति प्राप्त गर्नको लागि:

• स्वस्थ आहार
• निद्राको गुणस्तर
• व्यायाम गर्दै

5- अधिक हर्षित मानसिकता विकास गर्दै

खुशी साँच्चै आन्तरिक कार्य हो, त्यसैले जो रोप्छ, त्यही काट्छ।अर्थात, यदि व्यक्तिले अझ सकारात्मक र प्रफुल्लित मानसिकता निर्माण गर्न ध्यान दियो भने, समयको साथ, मानिस खुशीका पलहरू बारे थप सचेत हुनेछ।

सकारात्मक सोच राख्नु भनेको जीवनका खराब पक्षहरूलाई बेवास्ता गर्नु होइन। तर यो एक आशावादी मनोवृत्ति संग दैनिक जीवन संग व्यवहार को बारे मा छ, विशेष गरी जब एक अध्ययनले आशावादी मानिसहरु 15% सम्म बाँच्न पाएको छ।

६- अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्

त्यहाँ एक सामान्य भनाइ छ कि तुलना आनन्द को चोर हो। थोरै स्वस्थ प्रतिस्पर्धा र महत्वाकांक्षा केहि को लागी एक महान प्रेरणा हुन सक्छ।

तर आफूलाई निरन्तर अरूसँग तुलना गर्नु नै नैतिक दुःखमा बाँच्ने मार्गको सुरुवात हो।

लगभग 8 बिलियन मानिसहरूले भरिएको संसारमा, त्यहाँ सधैं कोही होशियार, अधिक सफल, राम्रो देखिने, आदि हुनेछ। अरूसँग लगातार तुलनाले आत्म-विश्वासलाई मार्छ र जीवनमा प्रगतिमा बाधा पुर्‍याउँछ। साथै, व्यक्तिले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने सम्भावना जति कम हुन्छ, उसको भावनात्मक बौद्धिकता त्यति नै बढी हुन्छ।

7- सामाजिक सम्बन्ध सुदृढ गर्दै

यसमा कुनै शंका छैन कि सामाजिक जडानहरूले मानिसहरूलाई खुसी बनाउँछ। यही कारणले गर्दा सबैभन्दा खुसी व्यक्तिहरूले आफ्नो दैनिक जीवनलाई अरूको बारेमा त्यति नै बनाउँछन् जति तिनीहरू आफ्नो बारेमा छन्। तिनीहरू परिवार र साथीहरूसँग बलियो सम्बन्ध खेती गर्छन्। तिनीहरू परिवार, परिवार, साथीहरू र सहकर्मीहरूसँगको आफ्नो सामाजिक सम्बन्धलाई समर्थन र बलियो बनाउन लगानी गर्न समय र ऊर्जा खर्च गर्छन्। तिनीहरू फिर्ता दिन, नैतिक वा आर्थिक रूपमा पनि इच्छुक छन्।

परोपकारले सन्तुष्टिको अनुभूति दिन्छ। त्यहाँ वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् कि जब एक व्यक्तिले अरूलाई मद्दत गर्दछ, यसले वास्तवमा आनन्दसँग सम्बन्धित उनीहरूको मस्तिष्कमा शारीरिक परिवर्तनहरूलाई बढावा दिन्छ।

यहाँ मानसिक स्वास्थ्यको कुञ्जीहरू छन्