मनस्थितिको पाँच अनौठो कारणहरू

मनस्थितिको पाँच अनौठो कारणहरू

मुड स्विङ्स, वा अंग्रेजीमा "मूड स्विङ्स" भनेको मानिसहरूमा हुने भावना र भावनाहरूको प्रवाहको गति र तीव्रतालाई वर्णन गर्न प्रयोग गरिने घटना हो, जसले तिनीहरूको मनोवैज्ञानिक अवस्था र भावनालाई असर गर्छ।

मानिसहरूले प्रायः मुड स्विङहरूलाई विरोधाभासी भावनाहरूको चक्करको रूपमा वर्णन गर्छन् जुन चरम खुशी र सन्तुष्टिदेखि लिएर क्रोध, संकट, र अवसादसम्म पनि हुन्छ।

केही व्यक्तिहरूले आफ्नो मुडमा परिवर्तन ल्याउने स्पार्क पहिचान गर्न सक्षम हुन सक्छन्, तर यो पनि स्पष्ट कारण बिना मूड स्विंगहरू हुन सामान्य छ। कसै-कसैले केही मानसिक रोग र विकारहरूको परिणाम स्वरूप आफ्नो भावना र मनोवैज्ञानिक स्थितिमा परिवर्तन अनुभव गर्न सक्छन्।

यहाँ 5 कारणहरू छन् जुन तपाईंको मूड व्यक्तित्व पछाडि हुन सक्छ:

१- धेरै मात्रामा चिनी खाने

तपाईले खाएको खानाले तपाईको दिमागमा र शरीरमा उत्पादन हुने धेरै रसायनहरूमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ जसले मानसिक स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। फ्याट र चिनीयुक्त खानेकुराहरूले ड्रग्स र अल्कोहल जस्तै प्रभाव पार्छ, किनभने तिनीहरूले छोटो अवधिमा मस्तिष्कमा आनन्द केन्द्रहरू सन्तुष्ट पार्छन्, त्यसपछि तिनीहरू शरीरबाट बाहिर निस्कन्छन्, तपाईंलाई जलन र थप इच्छाको स्थितिमा छोड्छन्। यदि तपाइँ निरन्तर मुड स्विंगबाट पीडित हुनुहुन्छ, वा प्रायः एक मूडी व्यक्तित्व भएको रूपमा लेबल गरिएको छ भने, तपाइँ आफ्नो आहार पुनर्विचार गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

तपाईंले निम्न गर्न सक्नुहुन्छ: तपाईंले खानुभएका प्रशोधित खानाहरू हटाउनुहोस्। चिनीलाई तिनीहरूका सबै रूपहरूमा नदिनुहोस्, र सकेसम्म तपाईंको खानामा तिनीहरूको खपत कम गर्नुहोस्। भिटामिन र खनिजले भरिपूर्ण खानाहरू भन्दा बढी, विशेष गरी हरियो पातदार तरकारी र फलफूल।

२- पर्याप्त निन्द्रा नहुनु

निद्राको कमीले तपाईंको शरीरलाई धेरै तरिकाले असर गर्छ, जसमध्ये एउटा यो हो कि यसले तपाईंलाई धेरै खराब मुडमा राख्छ। जहाँ यसले तपाइँको हर्मोन र तपाइँको दिमागमा रसायनको अनुपातलाई असर गर्छ, वास्तवमा यसले तपाइँको फोकसलाई धमिलो पार्छ र तपाइँलाई के महत्त्वपूर्ण र के महत्त्वपूर्ण छैन भनेर छुट्याउन असमर्थ बनाउँछ, जसले गर्दा कहिलेकाहीँ तपाइँलाई रिस वा दुःखी महसुस हुन सक्छ। योग्य छैन।

यदि तपाईं मुड स्विङ्स सम्बन्धित समस्याहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, निम्न प्रयास गर्नुहोस्:

आफ्नो सुत्ने समयतालिका जाँच गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त निद्रा लिइरहनुभएको छ (अवधि र गुणस्तरको हिसाबले)। आफ्नो सुत्ने ठाउँको सरसफाईमा बेवास्ता नगर्नुहोस्, किनकि यसले यसको गुणस्तरलाई असर गर्छ। ओछ्यानमा जाने र उठ्नको लागि नियमित समय सेट गर्नुहोस्। छिटो सुत्न आराम र ध्यान प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यो पनि पढ्नुहोस्: म कसरी भावनात्मक सन्तुलन प्राप्त गर्न सक्छु

3- शारीरिक रोगहरू

केही व्यक्तिहरू स्वास्थ्य अवस्थाको कारण धेरै मुड हुन सक्छन्, जुन बुझ्न र जायज छ। यदि तपाईलाई ज्वरो आएको छ, वा नाक भरिएको छ, वा तपाईको शरीरमा कतै कडा पीडा छ भने तपाई कसरी प्रफुल्लित हुन सक्नुहुन्छ? रोगले (यसका सबै प्रकार र रूपहरूमा) तपाईंको ऊर्जालाई ठूलो मात्रामा खेर फाल्छ, तपाईंको भोकलाई असर गर्छ, तपाईंको शरीरमा निर्जलीकरणको दर बढाउँछ... यी सबै कारकहरू हुन् जसले तपाईंको हर्मोन, चिनीको स्तर वा रक्तचापमा असन्तुलन निम्त्याउँछ। शरीर, जसले अन्ततः तपाईंको मूडलाई उतारचढाव र नाटकीय रूपमा परिवर्तन गराउँछ।

४- पर्याप्त खाना नखाने

जब तपाईं आफ्नो खाना नियमित रूपमा खान बेवास्ता गर्नुहुन्छ, वा प्रत्येक खानाको बीचमा धेरै समय छोड्नुहुन्छ, तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर घट्छ, जसले तपाईंलाई थप चिन्तित महसुस गराउँछ। तर, सौभाग्यवश, तपाईले हल्का खाना खाएर यो समस्याको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ ... राम्रो उर्जा बढाउन र रगतमा चिनीको स्तर स्थिर राख्न प्रोटिनसँग कार्बोहाइड्रेट मिलाउने प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईलाई मूडीमा परिवर्तन गर्न सक्ने गम्भीर भोकको अधीनमा नछोड्नुहोस्। र अप्रत्याशित व्यक्तित्व।

5- ऊर्जा पिशाच संग धेरै समय खर्च

यदि तपाइँ निराश, नकारात्मक र निराशावादी व्यक्तिहरूसँग तपाइँको समयको ठूलो भाग बिताउनुहुन्छ भने, यो धेरै स्वाभाविक हो कि तपाइँ पनि निराश महसुस गर्नुहुन्छ, र यो नभनी जान्छ कि तपाइँ हरेक पटक भेट्दा तपाइँको मुड छिट्टै परिवर्तन हुन्छ। तपाईंले यी व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धहरू काट्नु पर्दैन, विशेष गरी यदि तिनीहरू नजिकका साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरू हुन्, तर यसको सट्टा तपाईंलाई खुशी र सकारात्मक महसुस गराउन सक्ने आशावादी व्यक्तिहरूसँग बढी समय बिताउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई तनाव महसुस गराउने व्यक्तिहरूसँग समय बिताउनबाट बच्नुहोस्, र थप रमाइलो र आरामदायी कम्पनी खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी