1. धड्कन वा छिटो मुटुको दर

"निम्न रगतमा चिनीको स्तरले दौडने मुटु वा मुटुको धड्कन निम्त्याउन सक्छ," डिक्स बताउँछन्।

2. काँप्नु र पसिना आउनु

डा. डिक्स भन्छन्, "जब कुनै व्यक्ति हल्लिरहेको हुन्छ वा पसिना आउँछ, उसले आफ्नो खानाको सामग्रीको समीक्षा गर्नुपर्छ, किनभने केही, जस्तै साधारण कार्बोहाइड्रेटहरू सजिलै पच्ने र अवशोषित हुन्छन् जसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत रूपमा बढ्छ र त्यसपछि द्रुत रूपमा घट्छ। दुर्घटना को प्रकार। तर खानामा प्रोटिन र स्वस्थ बोसो थपेर र बिस्तारै बिस्तारै बिग्रने होल ग्रेन कार्बोहाइड्रेट छनोट गर्दा रगतमा ग्लुकोजको मात्रा नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ।"

3. अत्यधिक भोक र चिडचिडापन

"जब पेट खाली हुन्छ, शरीर चलाउन पर्याप्त इन्धन हुँदैन," डा. डिक्स बताउँछन्। एक व्यक्तिले शाब्दिक रूपमा महसुस गर्न सक्छ कि तिनीहरू आफ्नो डेस्कमा बस्नुको सट्टा आफ्नो ओछ्यानमा सुतिरहेका छन्। मुख्य कुरा भनेको प्रोटिन, होल ग्रेन कार्बोहाइड्रेट र स्वस्थ फ्याटको सुनौलो त्रयीसँग सन्तुलित खाना खानु हो।

4. चक्कर र कमजोरी

"चिनीले दिमागलाई खुवाउँछ," डिक्स थप्छन्। निस्सन्देह, धेरै चिनीले पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ, तर जब एक व्यक्तिले खाना खाइरहेको छैन वा स्वस्थ तरिकाले खाइरहेको छैन भने, उनीहरूलाई चक्कर र कमजोर महसुस हुन सक्छ।

5. चिन्ता र आतंक

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, डा. डिक्सका अनुसार, "लो रक्त शर्कराका केही लक्षण र लक्षणहरू चिन्ताको आक्रमण वा तनावपूर्ण अवस्थासँग मिल्दोजुल्दो छन्। जब कसैलाई आफू कमजोर वा चक्कर लाग्न थालेको महसुस हुन्छ, तिनीहरू डराउँछन् कि उनीहरूको रगतमा चिनीको स्तर खतरनाक स्तरमा झर्छ। भावनाले आतंक आक्रमण र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।"