पेटको बोसो हटाउने पाँच उपाय, के के हुन् ?

पेटको बोसो हटाउने पाँच उपाय, के के हुन् ?

यहाँ सरल उपायहरू छन् जुन तपाइँ आफ्नो दैनिक जीवनशैलीमा बोसो घटाउन र स्वस्थ तरिकाले छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, निम्नानुसार:

1- वजन घटाउनुहोस्

भिसेरल फ्याट घटाउने सबैभन्दा सजिलो तरिका तौल घटाउनु हो। "तौल घटाउन मात्र प्रभावकारी रूपमा भिसेरल बोसो घटाउन सकिन्छ," क्लिभल्याण्ड क्लिनिक ब्यारियाट्रिशियन स्कट बुच भन्छन्। "तपाईको शरीरको वजनको 10% घटाएर, तपाइँ 30% सम्म पेटको बोसो घटाउन सक्नुहुन्छ।

२- नियमित व्यायाम गर्ने

पेटको बोसो घटाउनको लागि खाना मात्रै पर्याप्त नहुने, नियमित व्यायाम गर्न जरुरी रहेको विज्ञहरू बताउँछन् ।

न्यूट्रिएन्ट्स जर्नलमा प्रकाशित २०२० को अध्ययन अनुसार, मध्यम व्यायामले तौल घटाउन नसके पनि भिसेरल फ्याट घटाउँछ।