यी चरणहरूद्वारा, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई सकारात्मकताको लागि तालिम दिन सक्नुहुन्छ:

जब हाम्रो दिमाग निष्क्रिय हुन्छ यसले हाम्रो उत्पादन, रचनात्मकता, र निर्णय गर्ने क्षमतालाई मेटाउन सक्छ। त्यो किनभने नकारात्मक विचारहरूले सकारात्मक विचारहरू भन्दा ठूलो प्रभाव पार्छ।

यस लेखमा सुसमाचार यो हो कि तपाईंले आफ्नो दिमागलाई थप सकारात्मक बन्न प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ:

आफ्नो विचार हेर्नुहोस्:

सुरु गर्नको लागि पहिलो कुरा तपाईको विचारहरू हेरिरहनु हो, भले पनि ती 10 मिनेटको लागि मात्र हो। हामीले केही बानीहरू विकास गरेकाले, तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको दिमागमा उस्तै नकारात्मक विचारहरू छन्। एकचोटि तपाईंले नकारात्मक विचारहरू थाहा पाउनुभयो जुन तपाईंलाई सबैभन्दा बढी सताउँछ, तपाईं समस्यामा काम गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तीन दैनिक सकारात्मक खोज्नुहोस्:

तपाईं सुत्नु अघि तपाईंले आफ्नो दिमागलाई तालिम दिनुपर्छ। आफ्नो दिनको बारेमा सोच्नुहोस् र तीनवटा विशेष राम्रा कुराहरू सोच्नुहोस् जुन त्यो दिन तपाईंसँग भयो।

नजिकका मानिसहरूलाई समर्थन गर्ने र कृतज्ञता महसुस गर्ने:

कृतज्ञता धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि कृतज्ञता देखाउँदा तपाईंलाई अझ आशावादी बनाउन सक्छ
यो एक कर्मचारी वा सहकर्मीलाई उनीहरूको कडा परिश्रमको लागि धन्यवाद दिनदेखि, इच्छा वा प्रेम व्यक्त गर्ने साथीलाई इमेल गर्नका लागि केहि पनि हुन सक्छ।

अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्:

चाहे त्यो सहकर्मीलाई मद्दत गर्ने हो, वृद्धहरूलाई भेट्ने र उनीहरूलाई सम्बन्धित मामिलामा मद्दत गर्ने, वा बच्चाहरूसँग समय बिताउने। परोपकारमा स्वयम्सेवा गर्ने।

आफूलाई सकारात्मक मानिसहरूसँग घेर्नुहोस्।

भावनाहरू संक्रामक हुनाले, यसले तपाईंलाई प्रेरणा, समर्थन र उत्प्रेरित गर्ने सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्नु पर्छ भन्ने मात्र अर्थ दिन्छ।

अवचेतन पुन: प्रशिक्षण र भित्री उपचार:

कहिलेकाहीँ अधिक सकारात्मक हुनको लागि, हामीले विगतका नकारात्मक अनुभवहरू प्रकट गर्नुपर्छ जुन हामीले समातिरहेका थियौं, र त्यसपछि तिनीहरूलाई प्रकट गर्नुपर्छ। योग र NLP जस्ता अभ्यासहरूले तपाईंलाई यी घाउहरू पत्ता लगाउन र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, यी अभ्यासहरूले तपाइँलाई थप सहयोगी भावनात्मक प्रणाली निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाइँ अर्को पटक तपाइँसँग कुनै दर्दनाक अनुभवहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

आफूलाई मन पर्ने काम गर्न समय निकाल्नुहोस्:

यदि अधिक सकारात्मक बन्नको लागि उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक भनेको तपाईले मनपर्ने कुराको लागि समय निकाल्नु हो। पढाइ, खाना पकाउने, व्यायाम जे पनि हुन सक्छ, तर व्यस्त काम वा जीवनको चक्रले तपाईंलाई आफूलाई माया गर्नबाट टाढा लैजान नदिनुहोस्।