दूधभन्दा बढी क्याल्सियम भएका सात खानेकुराहरू

दूधभन्दा बढी क्याल्सियम भएका सात खानेकुराहरू

हड्डीदेखि मांसपेशी बलियो र लचिलोपनसम्म शरीरको सुचारु कार्यमा क्याल्सियमले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।माछा क्याल्सियमको मुख्य स्रोतहरू मध्ये एक हो, अध्ययन अनुसार प्रत्येक १०० ग्राम माछामा १५ मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ।

तर केही मानिसहरू माछाको विकल्प खोज्दा, विशेष गरी शाकाहारीहरू, वा आफ्नो आहारमा क्याल्सियमको उच्च मात्रा खोज्नेहरूले के खाने भन्ने कुरामा अलमलमा पर्न सक्छन्। डीएनए भारत द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, त्यहाँ 7 वनस्पति खानाहरू छन् जसमा माछा भन्दा बढी क्याल्सियम हुन्छ:

1. बादाम

प्रत्येक १०० ग्राम बदाममा २५४ मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ।

2. टोफु

अध्ययनका अनुसार प्रत्येक १०० ग्राम टोफुमा ६८० मिलिग्राम क्याल्सियम हुन्छ।

3. तिलको दाना

प्रत्येक १०० ग्राम तिलको दानामा ९७५ मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ।

३. चित्र

प्रत्येक 100 ग्राम अन्जीरमा 162 मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ।

5. समुद्री शैवाल

100 ग्राम समुद्री शैवालमा 410-870 मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ।

6. सेतो बीन्स

फाइबर र आइरनले भरिपूर्ण यी सेतो सिमीको प्रत्येक १०० ग्राममा ९० मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ।

7. चिया बीज

प्रत्येक 100 ग्राम चिया बीजमा 456-631 मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ।

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल