राम्रो निद्राको लागि सात सुझावहरू

हामी मध्ये प्रत्येकले थकान र थकानबाट स्वाभाविक रूपमा टाढा दिनको राम्रो प्रदर्शनको आनन्द लिनको लागि राम्रोसँग सुत्न चाहन्छौं, त्यसैले हामी तपाईंलाई सात सुझावहरू प्रदान गर्दछौं जसले तपाईंलाई राम्रो निद्रा प्रदान गर्न सक्छ।

पहिले: कुनै पनि प्रकाशको स्रोतबाट टाढा रहनुहोस्, विशेष गरी नीलो प्रकाश, जस्तै टिभी, कम्प्युटर र फोनको प्रकाश, र हामी सुत्नुभन्दा एक घण्टा अघि प्रकाशको स्रोतबाट टाढा रहनु राम्रो हुन्छ।

दोस्रो: जब तपाईलाई दिनको समयमा सुत्न आवश्यक छ, यो एक घण्टाको लागि मात्र लिनु राम्रो हुन्छ र त्यो भन्दा बढी होइन किनभने लामो निद्राले रातको निद्रामा असर गर्छ र अनिद्रा र निद्रामा कठिनाई हुन्छ।

तेस्रो: राम्रो निद्राको आनन्द लिनको लागि आफ्नो घाँटीको लागि उपयुक्त तकिया, र तपाईंको पछाडि र शरीरको लागि आरामदायक गद्दा छनोट गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

चौथो: राति ६ बजेपछि क्याफिन सेवन नगर्नुहोस् किनभने क्याफिनले राती अनिद्रा निम्त्याउँछ।

पाँचौं: सुत्नुभन्दा तीन घण्टा अगाडि कसरत नगर्नुहोस् किनभने खेलकुदले शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ, जसले गर्दा निदाउन गाह्रो हुन्छ।

छैटौं: हल्का बेलुकाको खाना खानुहोस् र चिल्लो पदार्थ भएको रातको खानाबाट सकेसम्म टाढा रहनुहोस् किनभने यसले असुविधाको अनुभूति गराउँछ र यसरी सुत्न गाह्रो हुन्छ।

सातौं: सुत्नु भन्दा पहिले आफ्नो दिमाग सफा गर्नुहोस् र जीवनको बारेमा सोच्नबाट टाढा रहनुहोस् किनभने यसले निद्रालाई टाढा राख्छ र अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ।

राम्रो निद्राको लागि सात सुझावहरूले तपाईंलाई आराम र खुशी सपनाहरूको ग्यारेन्टी दिन्छ।