बिहान कफी पिउनु उत्तम विकल्प होइन

बिहान कफी पिउनु उत्तम विकल्प होइन

बिहानको कफी धेरै मानिसहरूले अभ्यास गर्ने प्रचलन हो, तर के यो बिहान पिउन धेरै चाँडो हुन्छ? निद्रा विशेषज्ञहरूका अनुसार उठ्ने बित्तिकै एक कप कफी पिउनाले तपाईंलाई दिनभरको सबैभन्दा ठूलो ऊर्जा प्रदान नगर्न सक्छ।

"निद्रा विज्ञान" भनेर चिनिने एक विशेषज्ञ भन्छन् कि बिहान सब भन्दा पहिले कफी पिउनु उत्तम विकल्प नहुन सक्छ।

बेलायतमा बस्ने डाक्टर डेबोरा लीले फक्स न्यूजमा थपे: “जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ, सतर्कता र एकाग्रतालाई बढावा दिने र चयापचय र प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रियालाई नियन्त्रण गर्ने तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) को स्तर चरम सीमामा हुन्छ। "

उनी भन्छिन्: "कोर्टिसोलको उच्च स्तरले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ, र यदि तपाईं उठ्ने बित्तिकै तिनीहरू आफ्नो चरम सीमामा छन् भने, तपाईंले आफ्नो आँखा खोल्ने बित्तिकै कफी पिउनुले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ, र तपाईंलाई क्याफिनबाट प्रतिरोधी बनाउन सक्छ। धेरै समय सम्म।"

उनले थपिन् कि कोर्टिसोलले "तपाईको निद्रा चक्रमा विशेष ताल पछ्याउँछ, किनकि यो उठेको 30 देखि 45 मिनेट भित्र चरम सीमामा पुग्छ र त्यसपछि दिनभर बिस्तारै घट्दै जान्छ, र यसले तपाइँ किन बिहानको चरम गतिविधिमा पुग्छ र थप थकान महसुस गर्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्दछ। रातमा।"

ली सुझाव दिन्छन् कि कफी पिउने र क्याफिन समाधान गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय उठ्नु भन्दा कम्तिमा 45 मिनेट पहिले हो, जब "कोर्टिसोल ताल कम हुन थाल्छ।"

"कफी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय सामान्यतया मध्य-बिहान सम्म हुन्छ, जब तपाईंको कोर्टिसोल स्तर घट्छ र तपाईं ऊर्जा कम महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ," उनले भनिन्।

यद्यपि, उनी जारी राख्छिन्: "तर पक्कै पनि दिउँसो धेरै ढिलो हुँदैन, किनकि यसले तपाईंको निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।"

मेरो अनुसार, बिहान करिब ७ बजे उठ्ने व्यक्तिको लागि पहिलो कप कफी पिउन वा दिउँसो १० बजेसम्म पर्खनु उत्तम हुन्छ... जब तपाईंको शरीर र दिमागले यसको सबैभन्दा धेरै प्रशंसा गर्नेछ, र तपाईंले प्राप्त गर्नुहुनेछ। क्याफिनको धेरै फाइदाहरू।"

सन् २०२४ को लागि धनु राशिको प्रेम राशिफल