बेलुकाको खानापछि कफी पिउनु फाइदाजनक कि हानिकारक ?

बेलुकाको खानापछि कफी पिउनु फाइदाजनक कि हानिकारक ?

धेरै संस्कृतिहरूमा बेलुकाको खाना पछिको अनुष्ठान हुन्छ जसमा चिया वा अन्य कुनै पेय पदार्थहरू पाचनलाई बढावा दिने विश्वास गरिन्छ। एक क्लासिक "पाचन" अनुष्ठान एक तातो कप कफी हो, जुन एक सानो गाढा चकलेट संग जोडी गर्न सकिन्छ।

तर बेलुकाको खानापछि कफी पिउनाले पाचन प्रणालीलाई वास्तविक फाइदा पु¥याउन सक्छ भन्ने प्रमाणित गर्ने कुनै प्रमाण छैन, त्यसैले यसको जवाफ “वेल + गुड” द्वारा प्रकाशित रिपोर्टको सन्दर्भबाट पाउन सकिन्छ जसमा पोषण विशेषज्ञ विल कोलले आफ्नो विचार व्यक्त गरेका छन्। यस अनुष्ठानमा र यसको फाइदाहरू के हुन् वा यसको नोक्सानहरू।

कोल भन्छन्, "खाना पछि कफी पिउने कुरा आउँदा सन्दर्भ अपरिहार्य रूपमा महत्त्वपूर्ण छ," कोल भन्छन्। "पिउने व्यक्तिको उमेर र अवस्था कस्तो छ र कफीको मात्रा र प्रकार के हो।"

सामान्य लाभ

इन्टरनेटमा फैलिएका धेरै विषयहरूको शीर्षकको आधारमा कफी स्वास्थ्य लाभहरूको सन्दर्भमा विवादास्पद पेय जस्तो लाग्न सक्छ, कोल भन्छन् कि कफी पिउने धेरै कारणहरू छन्, ध्यान दिँदै कि उच्च गुणस्तरको कफी एक पौष्टिक सम्पूर्ण खाना हो। सबैभन्दा धेरै क्याफिनको मोटो खुराकबाट, यसले पोलिफेनोल, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि समावेश गर्दछ जसले दीर्घकालीन रोग र मौसमी एलर्जीहरूबाट पनि जोगाउँछ। कफी पिउनाले स्वस्थ पाचनलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ, कोल भन्छन् कि कफी पिउनाले पाचन प्रणालीको गतिशीलता सुधार गर्न सक्छ र यसलाई नियमित रूपमा काम गर्न मद्दत गर्दछ।

विशेष सावधानीहरू

तर कोलले एकै समयमा चेताउनी दिन्छ कि कफीको प्रभाव व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, किनकि केही पाचन प्रणालीले थोरै मात्रामा क्याफिनसँग मात्र व्यवहार गर्न सक्छ वा कुनै पनि कुरासँग व्यवहार गर्दैन, विशेष गरी केही व्यक्तिहरूमा कफी मेटाबोलाइज गर्ने क्षमता नभएकोले। अरूहरू जस्तै।, जसले शरीरलाई तनाव दिन सक्छ र चिन्ता, मुटुको धड्कन, र ध्यान केन्द्रित रहन सक्ने क्षमतामा कमी ल्याउन सक्छ।

डिनर पछि कफी

कोलले बिरामीहरूलाई दिउँसो ३ बजेपछि क्याफिनको सेवन बन्द गर्न सल्लाह दिन्छन् र क्याफिनप्रति संवेदनशील व्यक्तिहरूले दिउँसोसम्म आफ्नो कफीलाई सीमित राख्ने विचार गर्नुपर्छ। कोल भन्छन्, "कफीले पाचन र आन्द्राको गति बढाउन सक्छ, तर क्याफिनले धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, किनकि निद्राको कमीले पेटको स्वास्थ्यमा हानी पुर्‍याउँछ," कोल भन्छन्।

सुसमाचार यो हो कि तपाइँ अझै पनि एक कप डिकाफ संग तपाइँको साँझको अनुष्ठान जारी राख्न सक्नुहुन्छ सकारात्मक पाचन लाभहरूको आनन्द लिनको लागि पछि निद्राको गुणस्तरमा सम्झौता नगरी।

कफी र निद्रा गुणस्तर

अनुसन्धानले देखाउँछ कि यदि एक व्यक्ति साँझमा क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ खाएपछि निदाउन सक्छ भने, तिनीहरूको समग्र निद्रा अवधि, दक्षता र आराममा असर पर्न सक्छ, स्लीप फाउन्डेसनको एक रिपोर्ट अनुसार, वैज्ञानिकहरूले 2013 मा गरेको अध्ययन। डेट्रोइटको स्लीप डिसअर्डर एन्ड रिसर्च सेन्टरले पत्ता लगाएको छ, सुत्नुभन्दा ६ घण्टा अगाडि मध्यम आकारको कफी पिउनाले निन्द्राको समय एक घण्टाले घटाउन सक्छ। यद्यपि एक साँझको कप कफीले पाचन लाभहरू हुन सक्छ, निद्राको गुणस्तरमा सम्भावित प्रभाव जोखिमको लायक छैन, विशेष गरी अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि ठूलो प्रतिशतले औसतमा प्रति रात सात घण्टा भन्दा कम सुत्छन्।

अदुवाको चिया

कोलले साँझमा अदुवाको चिया प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ, उदाहरणका लागि, एक सुखदायक अनुष्ठानको लागि जुन पाचन लाभहरू पनि छन्। अदुवाको चियामा पनि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू छन् जसले समग्र स्वास्थ्य र कल्याणलाई बढावा दिन्छ।

अतिरिक्त वजन कम गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका