स्थायी रूपमा नितम्बबाट छुटकारा पाउन तपाईंको तरिका

धेरैजसो महिलाहरूले नितम्ब क्षेत्रको बारेमा गुनासो गर्छन्, किनकि यो एक क्षेत्र हो जसले तिनीहरूको शरीरको असममित उपस्थिति बढाउँछ, विशेष गरी यो क्षेत्रको बोसो विभिन्न आहारहरूको साथ सजिलै छुटकारा पाउन गाह्रो छ, र त्यसैले तपाईंलाई विशेष प्रणाली चाहिन्छ। त्यो क्षेत्रमा बोसो जलाउन अभ्यास।

तसर्थ, हामी तपाइँलाई नितम्बको क्षेत्र छिटो स्लिम गर्न काम गर्ने व्यायामहरूको सेट प्रस्ताव गर्दछौं, र विशेषज्ञहरूले तपाइँलाई आहारको साथमा यी व्यायामहरू जारी राख्न सल्लाह दिन्छन्:

आफ्नो शरीर भुइँमा फैलाउनुहोस् र त्यसपछि पाङ्ग्राको रूपमा आफ्नो खुट्टा सार्नुहोस्।

आफ्नो शरीरलाई भुइँमा तन्काउनुहोस् र त्यसपछि आफ्नो खुट्टा एक एक गरेर सार्नुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू पूर्ण रूपमा सीधा छन्, अलिकति आराम गर्नुहोस् र एउटै स्थितिमा आफ्नो खुट्टा झुकाउनुहोस् ताकि तपाईंको घुँडाले पेटको क्षेत्रलाई छुनुहोस् र तिनीहरूलाई फेरि भुइँमा सीधा गर्नुहोस्। ।

- उभिने स्थितिलाई कडा बनाउनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो घुँडा अलिकति झुकाउनुहोस् र तल ओर्लनुहोस् र उठ्नुहोस् र पङ्क्तिमा दस पटक गणना गर्नुहोस्।

तपाईं माथि र तल सिँढीहरू संग लिफ्ट सवारी प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

महिलाले आफ्नो जीवनमा स्वस्थ आहार पछ्याउन जति धेरै प्रयास गर्छ, जसले उचित खाना र खेलकुदको संयोजन गर्छ, त्यति नै उनले सुन्दर र सुन्दर शरीर प्राप्त गर्न सक्षम हुनेछिन्।