भावनात्मक पिडामा..विछोडको पीडा कसरी जित्ने

जब व्यक्तिको मनमा भावनात्मक आघात पुग्छ, उसको भावना र भावनाहरू अशान्त हुन्छन् र निराशाबाट असहायता र त्यहाँबाट चिन्तामा परिणत हुन्छन्, र वियोगको पीडालाई सामना गर्ने तरिका पनि पीडाको अवधि र तीव्रता कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। लड्नुहोस्, तर हृदयमा सबैभन्दा हिंसक र कठिन अनुभवहरू अन्ततः जान्छ। तर त्यो नहुँदासम्म, हृदय शल्यचिकित्सकको लागि उत्तम उपचार विभिन्न प्रकारका व्याकुलता र साथीहरूसँग कुरा गर्नु हो।
१- बिछोडको परिणाम स्वरूप व्यक्तिले अनुभव गर्ने अनुभूतिहरू कसैको मृत्यु हुँदा महसुस हुने अनुभूतिहरू जस्तै हुन्छन्, त्यसैले उसको लागि रुनु सामान्य हो:
सपना र असल अनुभूति देखेर रोएर अलिकति समय निकाल्नु ठिकै हो तर मान्छेलाई देखेर आफैँ नरोउ र रोएर आफूलाई कमजोर बनाएको भनी नभन्नुस तर यो चरणमा आफुलाई धेरै बेरसम्म नबिर्सनुहोस् । यो चरण सकेसम्म चाँडो समाप्त हुनुपर्छ।

२- संचार विधिहरू अवरुद्ध गर्नुहोस्:
सामाजिक सञ्जाल, फोन नम्बर, इमेलबाट उहाँसँग सम्बन्धित सबै कुरा मेटाउनुहोस् ... आफूलाई चिन्ताबाट टाढा राख्न र उसले फोन गरेको वा सन्देश पठाएको भन्ने सोच्न, यो तपाईंको लागि गाह्रो कदम हुन सक्छ, तर यसले तपाईंलाई भावनात्मक कमजोरीको क्षणबाट बचाउनेछ, उहाँलाई सम्पर्क गर्न फर्कने इच्छा छोडेर।

3- तपाईलाई उहाँको सम्झना गराउने सबै मूर्त चीजहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्:
तपाईं दुवैसँग सम्बन्धित सबै चीजहरू फ्याँक्नुहोस् (उपहार, चित्र, कपडा, अत्तर ...) जब तपाईं तिनीहरूलाई देख्नुहुन्छ तिनीहरूले तपाईंलाई पीडा दिनेछन् र तपाईंलाई तिनीहरूका हराएको सम्झनाहरूको विवरणमा डुबाउनेछन्, तपाईंले तिनीहरूलाई फ्याँक्नु आवश्यक छैन। टाढा तर तपाईलाई तिनीहरूबाट टाढा समय चाहिन्छ जब सम्म तपाई तिनीहरूलाई मुस्कानको साथ पुन: प्राप्ति गर्नुहुन्न राम्रो विगत, राम्रो अनुभव।

4- आफ्नो उपस्थिति नवीकरण गर्नुहोस् र आफ्नो अधिक हेरचाह गर्नुहोस्:
राम्रो लुगा र उत्कृष्ट जुत्ता लगाएर घरबाट बाहिर निस्किदा तपाईलाई मनपर्ने सुन्दर स्पर्श र अनुहारमा हल्का मुस्कान लिएर बजार वा रेष्टुरेन्टमा जानुले तपाईको मुडमा ठूलो सुधार ल्याउनेछ, तपाईको मनोबल बढाउँछ र तपाईलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। सकारात्मक उर्जा जुन तपाईको अनुहारमा फैलिन्छ।

५- साथी र परिवारसँग समय बिताउने प्रयास गर्नुहोस्:

विगतमा तपाइँको प्रेमको व्यस्तताले तपाइँलाई साथीहरू र परिवारलाई भेट्न समय लिने गर्दथ्यो। जब व्यक्तिले आफूलाई पूर्णतया दोस्रो पक्षमा समर्पित गर्दछ र अरूसँगको सम्पर्क कम हुन्छ, त्यसैले यी मानिसहरूलाई लाग्छ कि अलगावले उनीहरूको पूर्ण रूपमा नष्ट भयो। जीवन। तर सक्रिय सामाजिक सर्कलमा बस्ने व्यक्तिहरू धेरै राम्रो छन्, त्यसैले तपाईंले तिनीहरूसँग ती सम्बन्धहरू पुनर्स्थापित र बलियो बनाउनु पर्छ किनभने तिनीहरूको यस अवस्थाबाट छुटकारा पाउनको लागि ठूलो र महत्त्वपूर्ण भूमिका छ, तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छन् र तपाईंलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। आफ्नो आत्मविश्वास र अतीत सजिलै बिर्सनुहोस्।

6- नयाँ अनुहारहरू भेट्नुहोस्
यसले मनोबल बढाउँछ र मूडमा धेरै सुधार गर्दछ। जब तपाईले मानिसहरूलाई देख्नुहुन्छ, तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईले भुल्न चाहनु भएको व्यक्ति एक मात्र एक सुन्दर र दयालु मुस्कान, एक अद्भुत आवाज, र एक मात्र दयालु र दयालु व्यक्ति होइन, तर। उहाँ जस्ता अद्भुत व्यक्तिहरू छन् र सायद धेरै।

 

 

द्वारा सम्पादन गर्नुहोस्

मनोविज्ञान सल्लाहकार

रायन शेख मोहम्मद