रमजान महिनामा बिहानको खाजा खाएपछि ब्लोटिंगबाट कसरी छुटकारा पाउने ?

रमजानको महिना, उपवास, भलाइ र आशीर्वादको महिना, उपासना र स्वादिष्ट रमजान खानाको महिना, नजिकै छ।हावाबाट, वा पेट र खाना नहरमा ग्यासहरू, र विस्तार र पेट फुल्ने निम्त्याउँछ। हाम्रो शरीरको स्वास्थ्य कायम राख्न र यस ब्लोटिंगबाट बच्नको लागि, अपचबाट छुटकारा पाउनको लागि स्वस्थ खानपानको बानीहरू पालना गर्नुपर्दछ र यसको उपचारको लागि हामीले आज आना सल्वामा तपाइँलाई प्रस्तुत गर्नेछौं।

रमजान महिनामा कब्जियत हुने प्रमुख कारण तरल पदार्थको अभाव हुने भएकाले इफ्तार र सुहूरको बीचमा ८ देखि १० गिलास पानी पिएर रोजा बस्नेले दिनभर गुमाएको पानीको क्षतिपूर्ति हुन्छ ।

रोटी र सेतो चामलको सट्टा सम्पूर्ण अन्न खानुहोस्, जुन पूर्ण गहुँको पीठो, बुलगुर, फ्रीकेह, जौ, ब्राउन राइस, होल गहुँको पीठो र ओट्सबाट बनेको कुस्कसबाट बनेको पास्तामा पाइन्छ। यो आहार पछ्याउँदा पेट फुल्ने लक्षणहरू धेरै कम हुन्छ, किनभने यसको घटकहरूमा भिटामिन "बी" हुन्छ, जसले पेट फुल्ने समस्यासँग लड्छ।

बिस्तारै खानुहोस् र राम्रोसँग चपाउनुहोस्, किनकि यसले पाचनलाई सहज बनाउँछ।

जीवन्त फाइदाजनक कीटाणु भएको दही खानु वा प्रोबायोटिक्सको ट्याब्लेट लिनु, किनभने यी फाइदाजनक ब्याक्टेरियाको कमीले खानाको पाचन प्रक्रिया पूरा हुन नसक्ने र पेट फुल्ने र ग्यास निम्त्याउँछ।

काँचो तरकारीको उपभोग घटाउनुहोस् र पकाएको तरकारी वा तरकारीको सूपमा बदल्नुहोस्।

सकेसम्म खानामा नुन कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि नुनले शरीरमा पानी जम्मा गराउँछ, जसको कारण फूल्ने समस्या हुन्छ।

खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै सुत्नबाट जोगिनुहोस्, खाना नलीमा पस्नबाट बच्न र विशेष गरी बिहानको खाजा पछि धेरै परिश्रम नगर्नुहोस्।

फ्राइङ प्यान र फास्ट फूड जस्ता मिठाई र चिल्लो खानेकुराहरू नखानुहोस्, किनभने बोसो पाचन प्रणालीमा लामो समयसम्म रहन्छ र अपच निम्त्याउँछ।

खानालाई धेरै साना खानाहरूमा विभाजन गर्नुहोस् र ठूला खानाहरू नदिनुहोस्।

कफी, चिया, सफ्ट ड्रिंक्स र इनर्जी ड्रिंक्स जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्।

अजमोद, क्यामोमाइल र अदुवा जस्ता जडिबुटीहरूको काढ़ा खाने किनभने यसले अपच र सूजनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।