अल्छीपनबाट छुटकारा पाउन तपाईं कसरी कार्य गर्नुहुन्छ?

अल्छीपनबाट छुटकारा पाउन तपाईं कसरी कार्य गर्नुहुन्छ?

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं लामो-प्रतीक्षित छुट्टीको पहिलो दिन उठ्नुभयो, रमाइलो ब्रेकफास्टको मजा लिदै, समुद्र तटमा टहल्दै, र कफीमा समाचार र हास्यास्पद कथाहरू पढ्दै।

त्यसोभए चीजहरू उत्कृष्ट सुरुवातको लागि बन्द छन्, र तपाईं खुशी र आराम महसुस गर्नुहुन्छ - तपाईंले उडान बुक गर्दा तपाईंले अपेक्षा गरे जस्तै, तर दिउँसो ढिलो सम्म, तपाईं पूर्ण रूपमा बोर हुन थाल्नुहुन्छ!

बोरियत एक सामान्य अवस्था हो

"साइकोलोजी टुडे" द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, चिन्तित हुनुपर्ने कुनै कारण छैन किनभने यो धेरैले सामना गर्ने एक सामान्य अवस्था हो, किनकि यसले बाहिर निस्कन्छ कि असीमित खाली समय प्राप्त गर्नु सधैं केहि आशा गरे जस्तो अविश्वसनीय हुँदैन। उदाहरणका लागि, सेवानिवृत्तहरूले कल्पना गर्छन् कि उनीहरूले असीमित यात्राहरू, पिकनिकहरू, र समुद्र तटमा लाउन्ज गर्दा उपन्यासहरू पढ्नको लागि आफ्नो जागिर छोड्दा उनीहरू कत्ति खुसी हुनेछन्।

उत्पादकत्वको भावनाको कमी

तर यस मामलाको वास्तविकता यो हो कि धेरै सेवानिवृत्तहरूले सुरुमा आफ्नो खाली समयको आनन्द लिन्छन्, केवल हप्ता पछि, महसुस गर्नका लागि कि उनीहरूले आफूले छोडेको काम वास्तवमै गुमाउँछन् जसले उनीहरूलाई उत्पादकता, उद्देश्य, र उनीहरूको जीवनको अर्थको भावना प्रदान गर्दछ। अर्कोतर्फ, सूर्योदयदेखि सूर्यास्तसम्म काम र अन्य उत्पादनमूलक प्रतिबद्धताहरूमा व्यस्त रहँदा तनाव र तनाव उत्पन्न हुन सक्छ र यसरी खुसीको अनुभूतिलाई कम गर्न सक्छ, यस प्रश्नलाई उत्प्रेरित गर्दछ कि इष्टतम खाली समयले कति आनन्द लिन सक्छ?

तीन मुख्य बुँदाहरू

२०२१ मा जर्नल अफ पर्सनालिटी एन्ड सोशल साइकोलोजीमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले हजारौं सहभागीहरूको सर्वेक्षण गरेर र उनीहरूले फुर्सदको समय कसरी बिताउँछन् र उनीहरू कत्तिको खुशी महसुस गर्छन् भन्ने तथ्याङ्क सङ्कलन गरेर यस प्रश्नको जवाफ खोजेका थिए। अध्ययनको नतिजाले तीन मुख्य बुँदाहरू प्रकट गर्यो:

1. दिनमा दुई घण्टा भन्दा कम खाली समय बिताउँदा धेरै तनाव हुन्छ, जसले खुशीको अनुभूतिलाई असर गर्छ। डाटा हेरेर, अनुसन्धान टोलीले निष्कर्ष निकाल्यो कि दिनमा दुई घण्टा भन्दा कम खाली समय पर्याप्त छैन। खुशी महसुस। प्रतिदिन अनुमानित दुई घण्टा भन्दा बढी खाली समय नपाएका सहभागीहरूले तनाव बढेको रिपोर्ट गरे, जसको अर्थ उनीहरू काम, काम, बाल हेरचाह वा अन्य मामिलाहरूमा आफ्नो खुशीलाई अधिकतम बनाउन व्यस्त थिए।

2. प्रति दिन 5 घण्टा भन्दा बढी खाली समय बिताउँदा उत्पादकताको कमी हुन्छ, जसले खुशीलाई कम गर्छ। अचम्मको कुरा के छ भने, धेरै खाली समय हुनु भनेको खुशीको संसारमा प्रवेश गर्ने पासवर्ड होइन, किनकि मानिसहरूले खुशीको निश्चित भावना प्राप्त गर्छन्। उत्पादक हुनु र चीजहरू गर्न र/वा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नबाट, र त्यो आनन्दको भावना हराएर जान्छ जब एक व्यक्तिले दिनभर समुद्र तटमा आराम गरेर वा घरको डेकमा चलचित्रहरू हेर्दै बिताउँछ, जबकि त्यहाँ निश्चित रूपमा समय र ठाउँ छ। दिनको आराम, प्रशस्त फुर्सदको समयले बोरियतबाट खुशीलाई कमजोर बनाउँछ।

३. अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि गुणस्तरीय खाली समय कसरी बिताउने भन्ने कुरामा दुईवटा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू छन्। पहिलो, जब खाली समयलाई थप उत्पादक तरिकाहरूमा प्रयोग गरिन्छ, जस्तै टोली खेल खेल्ने वा सामाजिक परोपकारका लागि स्वयम्सेवा गर्ने, पाँच वा बढी दिनको घण्टा खुसी कायम राख्न सक्छ वा यसलाई सुदृढ बनाउन सक्छ।

अर्को पक्ष यो हो कि खाली समयमा अरूसँग कुराकानी गर्दा उस्तै सकारात्मक प्रभाव हुन्छ, विशेष गरी जब व्यक्तिले पाँच वा बढी घण्टा खाली समय बिताउँदा उसको खुशीको भावनामा बाधा पुग्न सक्छ।

दुई घण्टा भन्दा बढी र पाँच भन्दा कम

सन् १९८९ मा इलिनोइस युनिभर्सिटीका अनुसन्धानकर्ता जोन केली र जो रोसले गरेको अध्ययनका अनुसार परोपकारी सामाजिक गतिविधिमा स्वयम्सेवा गर्ने वा क्लबमा सामेल हुने सेवानिवृत्तहरू बढी खुसी हुन्छन् र बिदाहरू पैदल यात्रा, डाइभिङ जस्ता उत्तेजनाको सही सन्तुलनका साथ लिइन्छ। वा आयोजना गर्दै। भ्रमण र विश्रामले मानिसहरूलाई खुसी बनाउँछ।

अचम्मको कुरा, अध्ययनको नतिजाले देखाएको छ कि अधिक फुर्सदको समय विश्राम सधैं राम्रो विकल्प होइन, र प्रति दिन दुई घण्टा वा कम खाली समय धेरै सानो रकम हो, जबकि प्रति दिन पाँच वा बढी घण्टा खाली समय देखाइएको छ। आवश्यक भन्दा बढी हुनु, र दुई घण्टा भन्दा बढी र पाँच घण्टा भन्दा कमको बीचमा उपयुक्त रकम हुन सक्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी