पतनमा अवसादलाई कसरी हराउने

शरद ऋतुमा सूर्यको प्रकाशको कमीले स्वास्थ्यलाई असर गर्छ:

1- भिटामिन डी को कमी हड्डी स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी आवश्यक छ

२- शरद ऋतुको मौसमी अशान्तिले डिप्रेसन निम्त्याउँछ

3- खुशी हर्मोन सेरोटोनिनको स्तर घट्यो

4- आफ्नो निद्रा सुधार गर्न मेलाटोनिन संग बिहानको घाम समात्नुहोस्

त्यसैले पतनमा अवसादलाई हराउन यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्: 

१- आफ्नो घरको बत्ती बाल्नुहोस्

2- 10-15 मिनेटको लागि बाहिर जानुहोस्

3- डिप्रेसन र मुड स्विङ हटाउन ओट्स खानुहोस्

4- व्यायाम गर्नुहोस् र अधिक तरल पदार्थ र खनिजहरूले भरपूर खानाहरू गर्नुहोस्

५- तातो रङ लगाउने