चिनीको लतबाट कसरी लड्ने

१- बिस्तारै खानुहोस् र के खाँदै हुनुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्

२- अस्वास्थ्यकर खानाबाट बच्नको लागि घरमै खाजा बनाउनुहोस्

3- तपाईंले खाने मिठाईहरू स्वस्थ विकल्पहरू जस्तै फलफूलसँग दूधको साथ बदल्नुहोस्

4- क्याफिन घटाउने, जसले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउँछ र चिनीको लालसा बढाउँछ

५- रगतमा चिनीको मात्रा कायम राख्न दिनको खानाको बीचमा हल्का खाना खानुहोस्

१- धेरै पानी पिउनुहोस्

७- ३ घण्टाभन्दा बढी खानाबाट वञ्चित हुनुहुँदैन

8- आफ्नो खाना र पेय पदार्थमा चिनी थप्न रोक्नुहोस् र यसलाई प्राकृतिक महसँग बदल्नुहोस्

9- तनाव कम गर्ने, जसले मानिसलाई चिनी खान लगाउँछ

10- नुनिलो खानाहरू थपिएको चिनीले बदल्नुहोस्