रमजानको पवित्र महिनामा आफ्नो पाचन प्रणालीलाई कसरी स्वस्थ राख्ने ?

उपवास अवधिहरूमा हाम्रो आहार पूर्णतया फरक हुन्छ, त्यसैले हामी खानाको गुणस्तरमा परिवर्तन नभएसम्म स्वस्थ बानी र खाना खाने समयको सन्दर्भमा वर्षभरि हामी के अभ्यस्त छौं परिवर्तन गर्छौं। आज आना साल्वामा हामी तपाईंको लागि भेला भयौं
डाक्टर र पोषण विशेषज्ञहरूले पवित्र महिनामा कब्जियतबाट बच्न सल्लाह दिन्छन्।

१- दैनिक कम्तिमा दुई लिटर पानी पिउनुहोस्, र यसलाई इफ्तार र सुहूर खानाको बीचमा बाँड्न सकिन्छ, शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि।

२- बिहानको खाजालाई टुक्रामा बाँडेर खजूर, सुप र सलाद खानु राम्रो हुन्छ, त्यसपछि केही समय आराम लिनुहोस्, ब्रेकफास्टको समयमा आराम गर्नु अघि, ब्रेकफास्टमा हिँड्नु राम्रो हुन्छ।

3- स्याउ जस्ता प्राकृतिक फाइबरले भरपूर फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्।

४- अञ्जीर, खुबानी र किशमिश जस्ता सुक्खा फलहरू खानुहोस्, किनभने तिनीहरू पौष्टिक फाइदाहरूले भरिपूर्ण छन्।

५- बिहानको खाजा पछि नबस्ने र हिँडडुल गर्न सावधानी अपनाउने, त्यसैले केही समय हिँड्नु वा हल्का व्यायाम गर्नु राम्रो हुन्छ।

6- आफ्नो दैनिक आहारमा ओट्स थप्नुहोस्, किनकि यो लाभदायक पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ जसले यो सुनिश्चित गर्दछ कि पवित्र महिनाभर कब्जियतबाट टाढा रहन्छ।
कीवर्डहरू