नकारात्मक सोचलाई कसरी रोक्ने

1- तपाईं सधैं गलत हुनुहुन्छ भनी नसम्झनुहोस्: आफैलाई दोष नदिनुहोस्, यदि तपाईं गलत हुनुहुन्न भने आफैलाई दोष नदिनुहोस्, र अर्को पक्षलाई आफैलाई दोष दिनको लागि बहाना नगर्नुहोस्।

२- तपाईले महसुस गर्नुहुने सबै कुरा सत्य होईन: यो आवश्यक छैन कि केहि कुराको बारेमा तपाईको नराम्रो भावना सत्य हो, जस्तै कहिलेकाहीँ तपाई नहुँदा पनि एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ

3- आफ्ना नकारात्मक विचारहरूलाई फ्याँक्नुहोस्: नकारात्मक विचारहरूलाई कागजको टुक्रामा लेखेर फ्याँक्दा चीजहरूको सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ, ओहायो विश्वविद्यालयमा गरिएको एक अध्ययनले देखाएको छ।

4- सामान्यीकरणबाट बच्नुहोस्: सधैं वाक्यांश प्रयोग नगर्नुहोस् किनभने तपाइँ एक दिन नराम्रो दुर्घटना भएको थियो

5- आफैलाई कम नठान्नुहोस्: आफैलाई गलत तरिकामा चित्रण नगर्नुहोस् र असफलताको सर्तमा आफैलाई वर्णन गर्नुहोस्

६- नकरात्मक नतिजाको आशा नगर्नुहोस्: नराम्रो नतिजाको आशा नगर्नुहोस् र आफूले चाहेको कुरा भएन भने पनि आशावादी बन्नुहोस्