खानासँग प्लेटलेटको संख्या कसरी बढाउने?

खानासँग प्लेटलेटको संख्या कसरी बढाउने?

कम प्लेटलेट गणनाले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ, रक्तस्राव विकारहरू सहित, वयस्क वा बच्चाहरूलाई असर गर्न सक्ने अवस्था। बिजनेश इनसाइडरले प्रकाशित गरेको अनुसार, हल्का प्लेटलेटको कमीका केही केसहरूलाई निम्न सुपरफुडहरू खाएमा हटाउन सकिन्छ:

1. पालक

पालक फोलिक एसिड, भिटामिन के, र एन्टिअक्सिडेन्ट सहित पोषक तत्वहरूको एक शक्तिशाली स्रोत हो। तिनीहरू स्वस्थ प्लेटलेट स्तरहरू कायम राख्न र रगत जम्ने प्रवर्द्धनका लागि आवश्यक पोषकहरू हुन्।

2. पपीता

भिटामिन सीमा भरपूर पपीतामा प्यापेन नामक इन्जाइम हुन्छ, जसले प्लेटलेट उत्पादन बढाउन मद्दत गर्छ। Papain इन्जाइमले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बढाउँछ, शरीरलाई संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

3. अनार

अनारमा एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सी पाइन्छ, जसले प्लेटलेट उत्पादन बढाउन र विद्यमान प्लेटलेट्सलाई क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्छ।

4. कद्दूको बीउ

कद्दूको बीउ जस्ताको एक ठूलो स्रोत हो, जसले प्लेटलेट उत्पादनलाई विनियमित गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तिनीहरूमा भिटामिन K पनि हुन्छ, जसले उचित रगत जम्न मद्दत गर्छ।

5. चुकन्दर

चुकन्दरमा आइरन, फोलिक एसिड र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यी पोषक तत्वहरूले रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, जसले गर्दा प्लेटलेटहरूको संख्या बढ्छ।

6. दुबला प्रोटीन

चिकन, टर्की र माछा जस्ता दुबला प्रोटीन स्रोतहरूले प्लेटलेटहरू सहित रगत घटकहरू उत्पादन गर्न आवश्यक एमिनो एसिडहरू प्रदान गर्दछ।

७. किवी

किवीहरू भिटामिन सी र भिटामिन के को उत्कृष्ट स्रोतका रूपमा चिनिन्छन्, जसले प्लेटलेट स्वास्थ्य र उत्पादनलाई समर्थन गर्न सक्छ। यसले शरीरको प्रतिरक्षा क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्छ।

8. गाढा चकलेट

डार्क चकलेट, जसमा कोकोको उच्च प्रतिशत हुन्छ, ठूलो मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ, जसले प्लेटलेटहरूको संख्या बढाउन र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउन सक्छ।

9. नट

बादाम र अखरोट आवश्यक फ्याटी एसिड र भिटामिन ई मा समृद्ध छन्, जसले प्लेटलेट कार्य सुधार गर्न र तिनीहरूको विनाश रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

10. सिट्रस फलहरू

सिट्रस फलफूलमा प्रचुर मात्रामा भिटामिन सी हुन्छ, जसले प्लेटलेट उत्पादनलाई बढावा दिन्छ। तिनीहरूले अन्य खानाबाट फलामको अवशोषण पनि बढाउँछन्, जसले स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी